La Noche Inclusiva Premios GaituzSport

Los Premios @GaituzSport, reconocimiento al deporte como vía de inclusión social

 La Noche Inclusiva Premios GaituzSport

  • El Lehendakari presidirá la entrega de los Premios GaituzSport, el día 3 de mayo en Bilbao

  • Eunate Arraiza, futbolista del Athletic Club de Bilbao; el esquiador paralímpico Jon Santacana; el Centro Deportivo Hegalak; Berritzeguneak, servicios de apoyo en educación y el “Proyecto Mosaico de Sonidos” de la Asociación de Orquestas Sinfónicas de España, serán reconocidos con los Premios GaituzSport en esta edición 2018.

  • El premio especial a la trayectoria será para el gran atleta y campeón del mundo JAVI CONDE, en reconocimiento a sus éxitos profesionales y a sus valores y calidad humana.

  • Los Premios GaituzSport, reconocen el trabajo ejemplar de personas y entidades para conseguir una sociedad más inclusiva, justa e igualitaria a través de la actividad física y el deporte.

 

El Lehendakari Iñigo Urkullu, presidirá el jueves, 3 de mayo, en el Palacio Euskalduna de Bilbao, “La Noche Inclusiva – Gau Inklusiboa” en la que se hará entrega de  los Premios GaituzSport.

El acto organizado por la Federación Vasca de Deporte Adaptado, dentro de su Proyecto GaituzSport, y patrocinado por Laboral Kutxa,  tiene como objetivo reconocer e impulsar el trabajo que realizan personas y entidades a través de la Actividad Física y el Deporte, para conseguir una sociedad más justa e igualitaria.

Los presentadores de “La Noche Inclusiva” serán los actores Guruzte Beitia  y Asier Hormaza. 

Porfirio Hernández Zubizarreta, presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado, destaca que “el deporte es una gran herramienta de inclusión social, hay que conseguir que las personas con discapacidad puedan participar como ciudadanos de pleno derecho en las actividades generales.

Zubizarreta afirma que a pesar de que vivimos en una sociedad avanzada en muchos aspectos, “la inclusión real y el respeto a la diversidad  siguen siendo asignaturas pendientes”.

 Las personas y entidades reconocidas con los Premios  GaituzSport 2018 son:

1.- EUNATE ARRAIZA, jugadora del Athletic Club de Bilbao, Premio GaituzSport a las buenas prácticas de inclusión en el deporte de competición.

Eunate Arraiza, Premio GaituzSport

La única futbolista profesional que padece sordera actualmente. Eunate que es un ejemplo de superación  cumple ya su sexto año en el Athletic Club de Bilbao.  “Cuando juego al fútbol soy una más, aunque admite que debe esforzarse el triple”. El año  pasado cumplió otro sueño, un premio a su esfuerzo y superación, debutar con la selección absoluta.

2.- CENTRO DEPORTIVO HEGALAK.  Premio GaituzSport a las buenas prácticas inclusivas en el ámbito del deporte de no competición.

El Centro Deportivo Hegalak, construido en plena playa de la Concha en Donostia – San Sebastián, es un espacio de referencia, desde su inauguración en junio del año 2012,  en la práctica de la actividad física y el deporte, por sus instalaciones y concepto de inclusión. Personas con y sin discapacidad disfrutan de la práctica de la actividad física en igualdad de condiciones. Es el primer centro deportivo con el sello Aenor en accesibilidad universal.

3.- BERRITZEGUNEAK, SERVICIOS DE APOYOS EN EDUCACION, Premio GaituzSport a la entidad que fomenta valores de inclusión a través de la actividad física. 

Los Berritzegunes, configurados como servicios de apoyo, son instrumentos educativos para la innovación y mejora de la educación. Su marco de actuación es el de todos los Centros docentes de la Comunidad Autónoma del País Vasco, tanto de la red pública como de la privada.

4.- PROYECTO MOSAICO DE SONIDOS de la Asociación Española de Orquestas Sinfónicas, (AEOS), Premio GaituzSport a las buenas prácticas inclusivas fuera del ámbito deportivo.

Mosaico de Sonidos, Premio GaituzSport

“Mosaico de Sonidos”, es un proyecto de inclusión social a través de la música, para personas con discapacidad intelectual. Un  proyecto de la AEOS, que tiene su origen en los talleres y actividades que la Orquesta Sinfónica de Euskadi (OSE), viene desarrollando desde 2009 con personas con discapacidad funcional.

El objetivo es beneficiar a personas procedentes de sectores vulnerables de la sociedad, incidiendo en la transformación de las orquestas sinfónicas como agentes sociales constructivos con un fuerte sentido de responsabilidad social.

En el Proyecto han colaborado 14 Orquestas,  en Euskadi  han participado la Orquesta Sinfónica de Bilbao, y la Orquesta Sinfónica de Euskadi, que han trabajado con personas con discapacidad intelectual de algunas de las Asociaciones que componen FEVAS plena inclusión Euskadi, para llevar a cabo un “Mosaico” de inclusión, diversidad, cultura y ocio.

5.- JON SANTACANA, Medallista paralímpico en esquí adaptado. Premio GaituzSport al deporte adaptado de alta competición.

Tener un 5% de visión no le ha impedido a Jon Santacana Maizategui  conseguir sus objetivos. A los ocho años le detectaron la enfermedad de Stargardt, una dolencia genética que afecta a la retina y que le cambiaría la vida.

Santacana es el esquiador paralímpico español más laureado, con nueve medallas paralímpicas, la última de plata conseguida en los recientes juegos de invierno de Pyenongchang, con su guía, Miguel Galindo. Todo un ejemplo de esfuerzo y superación a través del deporte de élite.

6.- JAVI CONDEPremio GaituzSport especial a la trayectoria en el deporte y la actividad física. 

Javi Conde atleta, nacido el 14 de julio de 1964 en Bilbao y residente en Basauri, es campeón paralímpico y record del mundo, con una larga trayectoria llena de éxitos.

Javi Conde, Premio GaituzSport

Además es el primer deportista del mundo en recorrer y terminar una maratón en las 29 ciudades sedes de Juegos Olímpicos y Paralímpicos. El Premio GaituzSport a la trayectoria reconoce sus logros profesionales, pero también destaca su gran calidad humana, sus valores de superación, solidaridad y humildad. Siempre ha unido su esfuerzo a la visibilización de las personas con discapacidad y sus necesidades. Para Conde “las personas con discapacidad somos capaces de conseguir nuestros sueños”. Actualmente sigue dando ejemplo y oportunidades, en el Club de Atletismo adaptado para deportistas con capacidades diversas Javi Conde, en Basauri.

Emoción y diversidad

250 personas de todos los ámbitos sociales se darán cita en este encuentro lleno de emoción y  superación, que será presentado por los actores Gurutze Beitia y Asier Hormaza. La Noche Inclusiva cuenta con un gran apoyo institucional, con la asistencia, entre otros, de la presidenta del Parlamento Vasco, Bakartxo Tejeria;  la presidenta de Juntas Generales de Bizkaia, Ana Otadui; los Consejeros de Gobierno Vasco: Beatriz Artolazabal, de Empleo y Políticas Sociales; Bingen Zupiria, de Cultura y Política Lingüística y Cristina Uriarte, de Educación; la Diputada de Acción Social de Bizkaia, Isabel Sánchez Robles, la Concejala del Ayuntamiento de Bilbao, de Juventud y Deporte Oihane Agirregoitia; la Alcaldesa de Barakaldo Amaia del Campo y Mikel Torres, Alcalde de Portugalete. Y  parlamentarios de todos los grupos políticos.

“La Noche Inclusiva”, que se realiza cada año en una capital del País Vasco, podrá seguirse por primera vez en directo, vía streaming, y a través de las redes sociales con el hashatg #gauinklusiboa .

Eventos necesarios para sensibilizar a la sociedad de la necesidad de construir una sociedad, en la que todas las personas, con y sin discapacidad, tengan las mismas oportunidades.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Actividad Física y Deporte

Cómo disfrutar del running sin sufrir problemas de salud

• De cara a esta popular carrera navideña de San Silvestre Eduardo González Zorzano, experto de Cinfa, ofrece una serie de consejos “para no poner en riesgo la  salud; fundamental tener un plan de entrenamiento y de alimentación”.

· Según el VI Estudio CinfaSalud, avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte, nueve de cada diez runners españoles no se preparan adecuadamente para correr.

Se acerca el último día del año y miles de corredores por toda España se calzan sus zapatillas de running y comienzan a calentar: se preparan para la San Silvestre, la prueba de 10 kilómetros que, a día de hoy, se celebra en casi todas las capitales españolas para despedir el año. Como en tantas otras carreras, la participación en este evento deportivo navideño aumenta año tras año, paralelamente al incremento en España del número de runners, que, se estima, alcanza ya los 3,14 millones.

Pero, a pesar de la alta penetración de este deporte en nuestro país, nueve de cada diez (93,3%) aficionados españoles no se preparan adecuadamente para correr, según el VI Estudio CinfaSalud: “Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españoles”, avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED). Y las consecuencias de esta falta de preparación también pueden medirse en cifras: seis de cada diez (61,8%) corredores de nuestro país han sufrido problemas de salud mientras practicaban su afición en el último año. Estos problemas provocaron, además, un 16,4% de absentismo laboral y académico.

En concreto, el 38% de encuestados padeció una lesión muscular –sobre todo en pierna, rodilla y tobillo-, el 23,1%, dolores de cabeza fuertes y uno de cada diez sufrió fracturas y esguinces (11,9%), mareos o desmayos (9,8%) y palpitaciones (8,9%). Como explica Eduardo González Zorzano, experto del Departamento Médico de Cinfa, “al correr, todo el cuerpo se pone en marcha: más de doscientos músculos y numerosos huesos y articulaciones se coordinan entre sí, al tiempo que el sistema respiratorio y el corazón trabajan a toda máquina”. Por ello, desde Cinfa, detallan diez claves para que los runners se aseguren de que su estado de salud les permite participar sin riesgos cualquier tipo de prueba:

Diez consejos para correr sin riesgos:

1. Corre con cabeza. No pierdas de vista tus motivaciones y plantéate objetivos realistas, que debes ir cumpliendo o aumentando de manera gradual.

2. Antes de empezar, chequea tu salud. Acude a la consulta de un especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, que se encargará de comprobar tu estado de salud general y te realizará pruebas de esfuerzo.

3. Sigue un plan de entrenamiento personalizado. Antes que buscarlo en Internet o en revistas especializadas, lo ideal es acudir a un entrenador formado, que programará el plan más adecuado para tu caso y propósitos.

4. No sin calentar. Y tampoco sin estirar, pues ambas precauciones son esenciales para reducir el riesgo de lesiones: los calentamientos previos permiten a tu cuerpo aumentar la temperatura y prepararse para el ejercicio, y los estiramientos posteriores son clave para aliviar la tensión en músculos y tendones.

5. Respeta los días de descanso. Además de no correr los días de la semana establecidos en tu plan de entrenamiento, debes dormir entre siete y nueve horas diarias.

6. Sigue una dieta rica en hidratos de carbono. Consume todos los tipos de alimentos, pero con predominio de aquellos que contengan hidratos de carbono, presentes en la pasta, el pan, las harinas y los cereales. Así lograrás mantener los depósitos de glucógeno de tu organismo lo más llenos posibles.

7. Hidrata tu cuerpo. Sobre todo, antes, durante y después del ejercicio, cuando perdemos una gran cantidad de agua y electrolitos a través del sudor.

8. Los suplementos nutricionales, tus aliados. Para evitar la deshidratación, preparar el cuerpo para la carrera y ayudar al músculo a recuperarse después, los suplementos nutricionales pueden resultar de gran ayuda. Escoge siempre productos de máxima calidad y seguridad, con el asesoramiento de tu farmacéutico o médico especialista.

9. Mima tus pies. Lávalos y sécalos bien todos los días, hidrátalos al menos dos veces a la semana y córtate correctamente las uñas. Y ve al podólogo para tratar problemas como callos y durezas.

10. Elige las zapatillas más adecuadas para ti. Es importante que su amortiguación sea la adecuada para tu peso y que su ergonomía esté adaptada a tu manera de pisar.

Tres de cada cuatro corredores no se han hecho nunca una prueba de esfuerzo

Pese a la importancia de estas medidas preventivas, el estudio revela que tres de cada cuatro aficionados al running (75,1%) no se han hecho nunca una prueba de esfuerzo, precaución sobre la que tampoco se muestran concienciados cuatro de cada diez (40,8%) corredores de maratón.

Además, uno de cada dos (48,5%) encuestados no calienta antes de correr ni estira después, tres de cada cuatro (77%) corren sin un plan de entrenamiento regular y el 86% no sigue un plan de alimentación adaptado a su práctica deportiva de manera habitual.

Una media de cinco carreras al año

De acuerdo con el estudio, el 63% de los aficionados a este deporte en nuestro país son hombres y el 37%, mujeres. Corren a la semana una media de 3 horas 22 minutos y más de la mitad (53%) sale tres o más veces semanales. Además, compiten en una media de cinco carreras al año.

Como conclusión, el experto de Cinfa indica que “las exigencias de la actividad física pueden alcanzar gran intensidad, sobre todo cuando se participa en una carrera. Aun así, es posible disfrutar del running sin sufrir lesiones u otros problemas de salud. Es suficiente con, además de correr con los pies, hacerlo con cabeza, es decir, con sentido común y siguiendo unas mínimas precauciones”, concluye

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Sin categoría

#DuendesenNY promueve la actividad física en pacientes crónicos para mejorar su salud física y mental

Duendes en NY

Agueda de Burgos y Ramón Arroyo son los promotores de esta iniciativa “Duendes en Nueva York”, de Proyectos con duende, que tiene como objetivo promover la práctica de la actividad física entre los pacientes crónicos. Los padrinos de este reto son Irene Villa y Paco Roncero. Fotos: @prconduende

  • Ramón con Esclerosis Múltiple; Mago More con artritis psoriásica; Adrián con diabetes y las mujeres de Corre en Rosa, correrán  el 5 de noviembre la maratón de Nueva York, para fomentar la práctica de la actividad física y sensibilizar sobre los beneficios que aporta.

  • La iniciativa que esta organizada por Proyectos con duende se podrá seguir en las Redes Sociales y a través del hashtag #DuendesenNY

  • Según datos de la OMS: La actividad física reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y  diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon)

  • El sedentarismo se ha convertido en el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad a nivel mundial

  • Los padrinos de este reto son la periodista y escritora Irene Villa y el cocinero Paco Roncero

¿Qué tienen en común Ramón Arroyo (@rarrroyoes) ironman con Esclerosis Múltiple, el conocido conferenciante Mago More (@magomore), con artritis psoriasica,  el joven Adrián Ortiz (@Ad_ortiz26) con diabetes tipo I, y seis mujeres que han pasado por un cáncer de mama, del grupo Corre en Rosa, una iniciativa de la Fundación la Vida en Rosa (@fundavidaenrosa)? Todos ellos son pacientes crónicos, de diferentes patologías, unidos por la actividad física y el deporte, para realizar un reto: Correr la maratón de Nueva York el próximo domingo 5 de noviembre.

Ellos son los “duendes” de esta apasionante iniciativa, organizada por Proyectos con duende @prconduende,  con el objetivo de fomentar la práctica de la actividad física entre los pacientes crónicos, y sensibilizar de los beneficios que aporta, para su salud física y mental.

Realizar actividad física ayuda en la prevención y tratamiento de las enfermedades crónicas y está directamente relacionada con una mejor calidad de vida de los pacientes, que les ayuda a gestionar y vivir mejor con la enfermedad en todas sus fases. Los pacientes  además de los beneficios físicos destacan los beneficios sociales “el efecto de integración social, de normalización de la enfermedad”. Y  desde el punto de vista de la salud mental, afirman que la práctica de actividad física regular es fundamental para “reducir la ansiedad, el estrés y la depresión que en determinados momentos la enfermedad te puede provocar“.

El equipo de duendes que participa en esta iniciativa se ha preparado, según sus características personales,  para llegar a la maratón de Nueva York en las mejores condiciones. Y para ello han contado con el asesoramiento de Martín Giacheta (@MartinG_EP), reputado entrenador personal, que ha planificado las sesiones de entrenamiento. En palabras de Giacheta “siempre hay una actividad física que se puede adaptar a cualquier tipo de paciente crónico”.

Y como todas las iniciativas de Proyectos con duende, que se caracterizan por ser “especiales” y “sumar a buenas personas”, el reto de duendes en Nueva York cuenta con dos padrinos de excepción: Irene Villa (@_IreneVilla_) periodista, conferenciante y escritora y todo un ejemplo de superación y Paco Roncero (@PacoRoncero) prestigioso cocinero 2 estrellas Michelín y también deportista.  Esta iniciativa de sensibilización social es posible gracias a la colaboración de: Preventiva, Asics, Boutique Gym, Mago More Fun & Business, Internet República, la revista Runner´s y Sportravel.

Ramón Arroyo entrenando #DuendesenNY

Ramón Arroyo con EM, entrenando bajo la supervisión de Martín Giacheta, para llegar en las mejores condiciones a la Maratón de Nueva York. Foto: @prconduende

Beneficios de la Actividad Física

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, la actividad física regular de intensidad moderada, regular, controlada y adecuada a cada persona tiene considerables beneficios para la salud. Entre ellos:

  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon)
  • Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio
  • Mejora la salud ósea y funcional
  • Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera
  • Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso
  • Ayuda a reducir la ansiedad y la depresión

Sigue a los duendes en RRSS través del hashatg #DuendesenNY

El día 3 de noviembre, este grupo de pacientes crónicos, los duendes, parten a Nueva York a cumplir su reto, no importan las marcas ni los resultados, lo más importante es el mensaje y propósito de esta iniciativa: La actividad física es beneficiosa para la salud física y mental de los pacientes crónicos. Hay que sensibilizar y luchar contra el sedentarismo, que se ha convertido en el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad a nivel mundial y va en aumento en muchos países, según alerta la OMS.

Puedes seguir la aventura del equipo de duendes en las Redes Sociales e interactuar a través del hashtag #DuendesenNY y en las cuentas de twitter, facebook e instagram de Proyectos con duende @prconduende.

Enhorabuena a mis queridos Agueda de Burgos y Ramón Arroyo por este proyecto “Duendes en Nueva York”,  que como todo lo que se hace en Proyectos con duende, es especial y construído con corazón e ilusión, con un fin social, y sumando en el proceso a todas esas “buenas personas” que lo han hecho posible…

Hoy es un buen día para empezar, únete al “espíritu Duendes en NY” y  ¡¡MUÉVETE!! No hacen falta maratones, todos en la medida de nuestras circunstancias y posibilidades podemos practicar actividad física o deporte y verás los resultados…Bienestar físico y emocional y tu salud te lo agradecerá:)

Más información en:

http://www.proyectosconduende.es/

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

La voz del Paciente

10 hábitos sanos para comer en verano

• La alimentación ha de seguir el patrón de dieta mediterránea y es imprescindible hidratarse con frecuencia incluyendo la ingesta de frutas o de sopas frías.

• Las frutas y hortalizas de temporada tan variadas en esta época son un elemento clave en la dieta estival incluyéndolas en las comidas de media mañana o como merienda.

• Practicar actividad física, limitar el consumo de grasas, moderar las cantidades ingeridas, así como el consumo de carne roja son otras pautas a tener en cuenta.

Con la llegada de la época estival, el calor, las vacaciones y el cambio a una rutina más relajada, surgen las preguntas: ¿cómo ha de ser mi dieta? ¿tengo que modificar los hábitos alimenticios al cambiar de estación? Según la doctora María José Tapia, miembro del área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN): “La respuesta no se reduce a una, sino que tiene diferentes matices en función de cada persona y sus hábitos”.

Por eso, la SEEN ha querido destacar 10 puntos clave a seguir para mantener una dieta saludable en verano.

1. Hidratación: es fundamental mantener un adecuado estado de hidratación y, para ello, se debe incrementar la ingesta de agua y de frutas y hortalizas que podemos tomar en forma de gazpacho, o sopas frías.

2. Dieta Mediterránea: es muy importante seguir un patrón de Dieta Mediterránea, que podría resumirse en utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición; consumir diariamente frutas, verduras, pan y otros alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) o legumbres; moderar el consumo de carnes rojas y procesadas sustituyéndolas por pescados y huevos; promover la ingesta de alimentos poco procesados y favorecer el de alimentos frescos; consumir muy rara vez dulces y pasteles. Mantener estos hábitos es fundamental a lo lardo de todo el año y, por supuesto, en los meses de verano, ya que se ha mostrado como uno de los patrones de alimentación más saludables y ofrece importantes beneficios para nuestra salud (prevención cardiovascular y de ciertos tipos de cáncer, control de peso, etc.).

3. Consumir frutas y hortalizas de temporada: en esta época encontramos abundancia de frutas y hortalizas que, además de hidratarnos, son muy bajas en calorías. A media mañana y a media tarde son buenos momentos para tomar piezas de fruta o porciones de sandía o melón que, aunque tengan un sabor muy dulce, tienen un bajo aporte de azúcares, pudiendo, también, consumirse por las personas con diabetes.

 

4. Eliminar las bebidas calóricas: si se quiere controlar el peso, deberían eliminarse completamente todas las bebidas que aporten calorías (refrescos azucarados, bebidas alcohólicas o bebidas alcohólicas “sin alcohol”) y sustituir el azúcar por edulcorantes que no aporten calorías. Pueden sustituirse por agua (la bebida más saludable que existe), bebidas “light o sin azúcar” e infusiones.

5. Moderar el consumo de carne: hay que moderar el consumo de carne roja. Se aconseja tomar más raciones de pescado que de carne a la semana, en torno a 5-6 de pescado de las cuales al menos 3 deberían ser de pescado azul.

6. Moderar la ingesta de comida: debemos moderar las cantidades de comida, intentar huir de las comidas copiosas. Se debería controlar las cantidades de alimentos que, aun siendo saludables, aporten más calorías para no tomar un exceso de los mismos (frutos secos, legumbres, pasta, arroz).

7. Recetas sencillas: para no incrementar el aporte calórico, la forma de elaboración de los platos debe ser sencilla. Tomar las verduras crudas, por ejemplo, es la mejor forma de aprovechar todas sus vitaminas y minerales.

8. Limitar el consumo de grasas: limitar (no eliminar), también, la cantidad de grasa y que la que se consuma sea fundamentalmente aceite de oliva. Cómo se cocina condiciona de manera directa su consumo, por eso proponemos elaboraciones sencillas como plancha, en su jugo, cocido etc.

9. Helados, sólo ocasionalmente: recordar que los dulces y helados no son alimentos fundamentales y no constituyen parte esencial de una alimentación saludable, no deberían formar parte de la dieta diaria. Se recomienda que su consumo sea ocasional, controlado y conocer su composición nutricional. En el caso de los postres o los tentempiés, es aconsejable el consumo de fruta, o de postres lácteos que contenga la contengan ya que nos permitiría aportar prebióticos y probióticos.

 

10. Incrementar la actividad física: para no aumentar de peso, debemos incrementar las calorías que gastamos y la forma más saludable para lograrlo es mediante una actividad física que sea suave o moderada y siempre regular, al menos 4 a 5 veces por semana. Es buena época para practicar ejercicio, aprovechando el tiempo libre y el clima (evitando las horas centrales de calor y altas temperaturas).

Otro aspecto que destaca la doctora Tapia es que la alimentación, “siguiendo los patrones de Dieta Mediterránea, debería variar de acuerdo a las estaciones del año, teniendo en cuenta el consumo de productos de temporada”. “La composición nutricional de los alimentos de temporada, sobre todo de las frutas y las verduras, parece ser distinta en cuanto a vitaminas y minerales. Se sabe que factores como el clima, las condiciones de cultivo, el estado de maduración y el tiempo que el alimento permanece almacenado, puede modificar su composición nutricional. Además, son más económicos tanto a nivel individual, como a nivel global, ya que su consumo se asocia a un menor impacto ambiental.

Asimismo, la experta recuerda que pasado el verano “hay que seguir manteniendo una dieta equilibrada y unos hábitos de vida saludables para mantener un estado físico adecuado que permita retomar la actividad laboral habitual y las rutinas con normalidad”.

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Nutrición

Pau Salvá: “soy hemofílico y deportista de elite”

Pau Salvá, ciclista de maratón reconoce “que vale muchísimo más la pena el mínimo riesgo que puedes tomar haciendo deporte, porque es como un tratamiento más”.

•”Mi enfermedad no me ha impedido desarrollar mi pasión que es el ciclismo; animo a la gente a que haga deporte porque los límites nos los ponemos nosotros mismos”.

 •El ciclista valenciano junto a Bayer y a Asociación de Hemofilia de la Comunidad de Valenciana ha puesto en marcha el proyecto “Pedalea por la Hemofilia” para dar visibilidad a la enfermedad.

Pau Salvá, ciclista valenciano de 31 años afectado por hemofilia. trabaja por visibilizar la enfermedad entre la ciudadanía. (Foto Saludentuvida)

“Desde siempre me ha atraído mucho tanto la competición como el mundo del deporte profesional. Todo lo que implica el esfuerzo, el entrenamiento, el viajar, competir en diferentes sitios, todo lo que envuelve a ese mundo”, reconoce Pau Salvá, ciclista valenciano de 31 años afectado por hemofilia. A Pau su dolencia no le ha impedido convertir su pasión, el ciclismo, en su profesión, gracias a un buen control de la misma a través del tratamiento profiláctico de la hemofilia, y un estilo de vida saludable.

“Desde pequeño me gustaron todos los deportes, aunque profesionalmente me decanté por el ciclismo de maratón. Mi enfermedad no me ha impedido hacer lo que otros hacían. Y tampoco ha sido un obstáculo para ser un deportista de elite. Es cierto que hay una cierta sobre protección –también lógica- por parte de los padres, pero cuando más activo seas y más deporte hagas, mejor”,sostiene Pau, que a la hora de licenciarse optó por Ciencias de la Actividad Física. Actualmente es profesor es la Facultad de Valencia y coordinador de Training4Bike.

Es consciente de que la sobreprotección es un poco contraproducente. “Porque cuando tienes niveles normales el riesgo es mínimo y vale muchísimo más la pena el mínimo riesgo que puedes tomar haciendo deporte, porque es como un tratamiento más”, pero tampoco “es criticable porque tu familia, tu entorno, la gente que te quiere desea lo mejor para ti. Por eso, lo importante es tener conocimiento sobre la enfermedad y visibilizarla”, añade.

Por eso, habla con entusiasmo del proyecto “Pedalea por la Hemofilia” que, junto con Bayer y la Asociación de Hemofilia de la Comunidad Valenciana, ha puesto en marcha con el fin de “dar visibilidad a la enfermedad y servir de inspiración a aquellas personas que padecen hemofilia”, sostiene sonriente. Porque la vida sedentaria no va con él, ni tampoco es beneficiosa para su dolencia.

Y es que si para cualquier persona practicar deporte es importante, para aquellos que padecen hemofilia es especialmente relevante, ya que el deporte ayuda a fortalecer el sistema musculo esquelético, fundamental a la hora de recuperarse de los posibles sangrados articulares. “Por eso animo a quienes sufren la enfermedad a que no se arredren y hagan deporte; los límites nos los ponemos cada uno”, comenta sonriente Pau.

Enfermedad genética

La hemofilia es una enfermedad genética que se manifiesta en la imposibilidad de coagulación sanguínea cuando se produce una herida, sea interna o externa, y en consecuencia, en una pérdida del equilibrio homeostático, que si no se ataja convenientemente puede terminar en muerte. La patología se origina por deficiencia o ausencia total de factores necesarios para la coagulación correcta de la sangre. Si falta el factor-8 (FVIII) se origina la Hemofilia A o hemofilia clásica y si el que falta es el factor-9 (FIX) aparece la menos frecuente hemofilia B. Estos factores son glicoproteínas que se manifiestan a partir de un gen localizado en el cromosoma sexual X, gen que en los hemofílicos o no funciona o lo hace defectuosamente. Al estar radicado el gen en el cromosoma X solo lo padecen fenotípicamente los varones, mientras que las mujeres que tienen el defecto génico son transmisoras a sus hijos/as pero ellas no lo padecen.

En España hay cerca de 3.000 personas que, como Pau, padecen hemofilia, una cifra que asciende a 400000 en todo el mundo. Si en 1920 a alguien le hubieran dicho que un afectado de hemofilia tenía 35-40 años y que además practicaba deporte competitivo, como lo hacen hoy el ciclista valenciano Pau Salvá su asombro hubiera sido más que notable, porque la edad media de supervivencia de un hemofílico en aquella época no pasaba de los doce años. Hoy día, por el contrario, la expectativa de vida, y con calidad, de un hemofílico está en el mismo rango que las personas de su entorno.

Participa en el proyecto “Pedalea por la Hemofilia” que, junto con Bayer y la Asociación de Hemofilia de Valenciana, ha puesto en marcha con el fin de “dar visibilidad a la enfermedad

Visibilidad a quienes padecen la enfermedad

El proyecto “Pedalea por la Hemofilia” pretende dar visibilidad a esta enfermedad y, sobre todo, ser una inspiración para aquellas personas que padecen hemofilia. El mensaje que queremos transmitir es “los límites los pones tú”. Cuando se trata de manera adecuada, la hemofilia no es un impedimento para llevar una vida absolutamente satisfactoria y practicar deporte y aficiones.

Pedalea por la Hemofilia” nació en 2016 con el apoyo de Bayer y bajo el paraguas de la Asociación de Hemofilia de la Comunidad Valenciana (ASHECOVA). “En el marco de este proyecto aprovecho mi participación en distintas competiciones, a nivel nacional e internacional, de ciclismo de montaña, para llamar la atención sobre esta enfermedad y mostrar mi ejemplo a otras personas con hemofilia. También realizamos diferentes actividades con el colectivo de personas con hemofilia para el fomento del uso de la bicicleta, y estamos dentro de un proyecto de investigación que publicará artículos científicos relacionados con las actividades realizadas”, subraya con satisfacción.

Porque la Salud es lo que importa…Pon #Saludentuvida

Enfermedades Enfermedades raras entrevista

Una boca sana mejora el rendimiento deportivo

• Existe una importante base biológica que determina esta vinculación, fundamentada en la carga inflamatoria de enfermedades como la periodontitis. 

• En una boca enferma se produce una situación de infección crónica que puede llegar a originar problemas musculares, tendinitis, artritis…que van a limitar el rendimiento del deportista.

•Un estudio realizado en futbolistas profesionales del FC Barcelona mostró que un mayor grado de afectación periodontal y peores niveles de higiene oral se correlacionaban con una mayor frecuencia de lesiones musculares

•La realización de revisiones periódicas y una adecuada educación en higiene oral es básica para los deportistas

Una práctica deportiva adecuada puede tener efectos beneficiosos sobre la salud bucal

Tener una boca sana ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y, a la inversa, una práctica deportiva adecuada puede tener efectos beneficiosos sobre la salud bucal; sin embargo, algunas conductas y condicionantes de ciertos deportes pueden convertirse en factores de riesgo para tener caries o periodontitis.

En los últimos años, y a raíz del mejor conocimiento de los efectos sistémicos que ejerce la salud de las encías sobre la salud general, se ha acrecentado el interés por investigar y conocer mejor la vinculación entre rendimiento deportivo y salud periodontal, aumentándose el conocimiento sobre la relación entre la patogenia de las inflamaciones periodontales y los aspectos fisiopatológicos del ejercicio físico y sus alteraciones.

En esta línea, la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) y la Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED) han colaborado en la elaboración de un informe, titulado Salud Periodontal, deporte y calidad de vida, donde, entre otras muchas cosas, se ponen en evidencia algunas aspectos actuales y relevantes de la salud periodontal de los deportistas. Además, se ha formalizado la adhesión de SEMED a Alianza por la Salud Periodontal y General, promovida por SEPA.

Para SEMED, indica su presidente, el Dr. Pedro Manonelles, “esta colaboración propuesta por el presidente de SEPA, el Dr. Adrián Guerrero, significa un importante avance en un aspecto que es primordial para la Medicina del Deporte como es la prevención en el deporte y, en este sentido, la salud bucodental es crucial”.

Un documento necesario

Según destaca el Dr. Blas Noguerol, periodoncista y coordinador del informe por parte de SEPA, “es la primera vez que se realiza un informe de este tipo, fruto de la colaboración entre médicos deportivos y periodoncistas”. A su juicio, y según comparte con el Dr. Carlos de Teresa, coordinador del informe por parte de SEMED y especialista en Medicina del Deporte, “es necesario disponer de esta información porque, aunque en la práctica diaria es conocida la relación entre la salud bucal y la condición física, es necesario sentar las bases de la misma y poder establecer estrategias de rendimiento deportivo basadas en el cuidado bucal”.

“La necesidad de este informe nace de la premisa de que la salud debe ser contemplada como un todo, pues está demostrado que una buena salud general influye en una buena salud oral, y viceversa”, explica el Dr. Adrián Guerrero.

La realización de un deporte supone un esfuerzo para el organismo, más aún si se trata de un deportista de élite. Por esto el organismo debe estar en un nivel óptimo para desarrollarlo adecuadamente. “La cavidad oral, como una parte más de nuestro cuerpo, debe gozar de una buena salud para permitir al organismo soportar un fuerte requerimiento físico”, informa la Dra. Regina Izquierdo, periodoncista y vocal de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA).

El deporte es salud si se practica de manera saludable y responsable, formando parte de un estilo de vida saludable; dentro de estos hábitos saludables es esencial la salud bucodental. Pero, como advierte la Dra. Izquierdo, “en contra de la percepción de que los deportistas gozan de una buena salud general, los estudios en deportistas de élite demuestran que un alto porcentaje de ellos tiene mala salud bucodental”.

Un estudio realizado en futbolistas profesionales del FC Barcelona mostró que un mayor grado de afectación periodontal y peores niveles de higiene oral se correlacionaban con mayor frecuencia de lesiones musculares

“Se ha demostrado que problemas de origen bucodental pueden causar una disminución de rendimiento a nivel deportivo”, señala el Dr. Carlos de Teresa. Así, por ejemplo, se ha evidenciado que la gravedad de la enfermedad periodontal se relaciona de forma directa con la reducción de la fuerza muscular en flexiones de brazos, abdomen y carrera, o que formas más avanzadas de periodontitis se asocian con la reducción de la capacidad cardiorespiratoria.

Un estudio de referencia (de Needleman y colaboradores del 2013), en el que se valoró la salud bucodental de 278 deportistas durante los Juegos Olímpicos de Londres, detectó que el 55% de los olímpicos presentaban caries, el 45% erosión dental el 76% gingivitis y el 15% periodontitis. El 18% de estos deportistas afirmaban que estos problemas afectaban a su entrenamiento y su rendimiento deportivo. Similares resultados se desprenden del estudio de Ashley del 2015 en deportistas de élite de diferentes disciplinas.

También hay ejemplos en España. Un estudio realizado en futbolistas profesionales del FC Barcelona mostró que un mayor grado de afectación periodontal y peores niveles de higiene oral se correlacionaban con mayor frecuencia de lesiones musculares. En una boca enferma se produce una situación de infección crónica que puede llegar a originar problemas musculares, tendinitis, artritis…que van a limitar el rendimiento del deportista al sumar el dolor y la limitación funcional.

También se asocia con mayor fatiga muscular y una recuperación más tardía de las lesiones musculares. Asimismo, aunque no exista una relación absolutamente directa, también se suelen asociar determinados problemas bucales con trastornos que pueden minimizar el rendimiento deportivo; así, por ejemplo, una maloclusión puede producir un defecto en el equilibrio, la tensión mandibular se puede relacionar con dolores en cuello y espalda y una mala masticación provocaría la disminución del poder energético del deportista.

En definitiva,“el adecuado estado bucodental disminuye el riesgo de lesiones y de  algunas enfermedades y, de esta manera, colabora en el rendimiento deportivo”.

En los deportes de élite se sigue menospreciando y olvidando el cuidado de la salud bucodental en el deportista

Algunos consejos a tener en cuenta

No se puede concebir que una persona practique profesionalmente un deporte si sufre un problema de salud. “Resulta paradójico comprobar como en la mayoría de los deportes de élite se ha instalado un alto grado de profesionalización y una exhaustiva planificación del más mínimo detalle que pueda influir en el rendimiento y, sin embargo, se sigue menospreciando y olvidando el cuidado de la salud bucodental en el deportista”, subraya la Dra. Regina Izquierdo, quien asegura que “si los deportistas fueran sometidos a controles odontólogicos rutinarios se podrían evitar y controlar de un modo sencillo y efectivo muchas de las lesiones que se producen en la práctica deportiva”.

Entre los consejos más significativos que se pueden ofrecer a los deportistas, el Dr. Blas Noguerol destaca que “ante de plantearse la realización amateur o profesional de algún deporte hay que conocer el estado de la salud bucal”. Este cuidado, apunta, “debería llevarse a cabo en equipo: entre el dentista, médico deportivo y de Atención Primaria”.

En el caso concreto del dentista, según reconoce la Dra. Regina Izquierdo, “desempeña un papel esencial en el fomento del ejercicio físico y la mejora de la nutrición, siendo ésta la base para la prevención de la periodontitis y el óptimo cuidado bucal”. A este profesional se le exige, en palabras del Dr. Blas Noguerol, “que no se conforme con el cuidado bucal estricto, sino se implique en la visión del paciente como un hecho global del que no se puede separar el cuidado bucal como un compartimento estanco”.

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Odontologia

Viajar beneficia a nuestro cerebro

• Los viajes estimulan nuestro cerebro, lo vuelven más plástico, más creativo, y nos dan más capacidad de comprender.

• Viajar aumenta la felicidad y disminuye el estrés y nos brinda muchas oportunidades para estar activos física y mentalmente, aspectos beneficiosos para la salud cerebral en todas las edades, incluso en pacientes que ya presentan una enfermedad neurológica.

• Entrenar y estimular el cerebro permite que nuestro cerebro sea más resistente al deterioro de la edad o a los síntomas de las enfermedades neurológicas.

cebreros

Las vacaciones nos permiten cambiar nuestra rutina, reponer fuerzas y mantener sano nuestro cerebro.

Los beneficios de viajar se ven reflejados en nuestra salud física y emocional. Viajar nos hace más felices e, incluso puede reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Así que ¿por qué no hacerlo?

Según un estudio  realizado en el Reino Unido, las personas se sienten particularmente felices cuando se aproximan las vacaciones, debido a que esto puede significar viaje. La emoción de elegir el destino, comprar los tickets de avión, preparar la maleta y la espera del viaje en general suelen provocar mucha alegría. Esto se debe, según el argumento del estudio, a que el nivel del efecto placentero en las personas cambia positivamente y, por consiguiente, aumenta su bienestar. Además, otro estudio sugiere que la anticipación del viaje puede ser incluso más placentera que la espera por adquirir un bien material.

Además de que las vacaciones nos permiten cambiar nuestra rutina, reponer fuerzas o descansar, también son una oportunidad para mantener sano nuestro cerebro, sobre todo si dedicamos nuestro tiempo libre a estimularlo. Y, en ese sentido, viajar es una actividad muy recomendable. ¿Por qué viajar es recomendable y cuáles son las razones por las que es importante mantener nuestro cerebro activo?

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Son numerosas las investigaciones que sugieren que cualquier aprendizaje que entraña un desafío para nuestro cerebro ayuda a desarrollar las conexiones neuronales. Así, cuando aprendemos cosas o llevamos a cabo actividades nuevas para nosotros, estamos entrenando el cerebro, provocando diferentes sinapsis -conexiones entre neuronas- en el cerebro y así potenciamos nuestra neuroplasticidad y mejoramos nuestra reserva cognitiva.

“Al contrario de lo que se creía durante mucho tiempo, nuestro cerebro va cambiando a lo largo de nuestra vida, que es lo que se conoce como neuroplasticidad. Nuestras neuronas pueden crear nuevas conexiones, incluso se pueden formar nuevas neuronas, pero para ello es clave entrenar y estimular nuestro cerebro. Y hay tres elementos clave para hacerlo: enfrentar a nuestro cerebro a la novedad, la variedad y el desafío. Viajar cumple con los tres”, señala el doctor José Manuel Moltó, Vocal de la Sociedad Española de Neurología.

MAS CEREBRO

Viajar nos brinda muchas oportunidades para estar activos física y mentalmente, según los expertos.

Puesto que la rutina es nefasta para nuestro cerebro, viajar y enfrentarse a nuevos lugares, sensaciones, olores, sonidos o sabores hace que obliguemos a nuestro cerebro a usar todas las capacidades del mismo, manteniéndolo activo y sano.“Cuando viajas a otro lugar, sobre todo si éste es desconocido para ti, estás obligando a tu cerebro a estar en un continuo proceso de solución de problemas y de superación de desafíos. Viajar requiere, principalmente, aprender y memorizar todo lo extraño hasta que todo resulte normal y conocido. Esto es un desafío para tu cerebro y es como un entrenamiento acelerado”, explica el doctorJosé Manuel Moltó.

Estimular el cerebro

La necesidad de adaptarnos a nuevas sensaciones -lingüísticas, visuales, aromas, sabores,…- aprender nuevas calles, hacer un mapa mental del lugar en el que estás, comunicarte en otro idioma, etc.  son algunas de las actividades que estimulan nuestro cerebro, lo vuelven más plástico, más creativo, y nos dan más capacidad de comprender. Algo que es muy favorable para nuestro cerebro.

“Es importante entrenar y estimular el cerebro porque, con el tiempo, un mayor número de conexiones implica una mayor reserva cognitiva, lo que permite que nuestro cerebro sea más resistente al deterioro de la edad o a los síntomas de las enfermedades neurológicas. Además, cuanto más rica sea nuestra vida y cuantas más experiencias distintas tenemos, más posibilidades hay de que alcancemos una edad  con un cerebro sano”, señala el doctorJosé Manuel Moltó.
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Además, viajar también tiene otros beneficios que impactan en nuestra salud cerebral. Hacer ejercicio físico, participar en actividades sociales o realizar actividades intelectuales, son aspectos que han demostrado beneficios para la salud cerebral en todas las edades, incluso en pacientes que ya presentan una enfermedad neurológica. “Y cuando viajamos caminamos más, hacemos excursiones o estamos más tiempo realizando algún tipo de deporte. También dedicamos más tiempo a la lectura, a realizar actividades culturales o a realizar otro tipo de actividades en grupo,… En definitiva, viajar nos brinda muchas oportunidades para estar activos física y mentalmente”, destaca el doctor José Manuel Moltó.  

Pero también tener una actitud positiva. Y en este sentido se ha demostrado científicamente que viajar aumenta la felicidad y disminuye el estrés, generándose así un cúmulo de emociones positivas que fortalecen nuestras redes neuronales, todo lo contrario a lo que ocurre cuando sufrimos episodios estresantes.

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Los hombres que viajan regularmente son 21% menos propensos de sufrir un ataque de corazón.

Reduce los ataques al corazón

Aunque los ataques al corazón van a la alza por diferentes causas relacionadas a la alimentación y la falta de actividad física, los estudios han encontrado que los hombres que no acostumbran tomar vacaciones durante varios años son 30% más propensos a tener un ataque al corazón. Por el contrario, los hombres que viajan regularmente son 21% menos propensos de sufrir un ataque de ese tipo. Las mujeres que viajan sólo una vez cada seis años tienen ocho veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón.

Aunque los hallazgos parecen sorprendentes, es evidente que, los viajeros tienden a ser más activos que las personas que pasan la mayor parte del tiempo en una silla de oficina. Senderismo, alpinismo, snorkel y caminata son actividades que a menudo realizan los viajeros y que aumentan la salud física y mental de quien las realiza.

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“La depresión es la enfermedad que más sufrimiento produce a una persona”

• La  depresión tiene actualmente unas tasas de mejoría de casi un 70% y del  35% de curación, según se puso de manifiesto en el XV Seminario Lundbeck en el que los expertos abogaron por no banalizar esta enfermedad.

• Es la segunda dolencia más incapacitante solo superada por la cardiopatía isquémica en cuestión de prevalencia; hoy en día en España la sufren 2,7 millones de personas.

• “El objetivo terapéutico actual en depresión persigue la completa recuperación funcional del paciente, con el fin de que pueda retomar las riendas de su vida en todas las esferas”, sostienen los expertos.

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La prof. Margalida Gili; José Ramón Pagíes, de la Fundación ANAED; el prof. Enric Álvarez, Beatriz Rivero, directora de Marketing de Lundbeck Iberia, y el dr. Luis Gutiérrez.

Ni tristeza, ni melancolía, ni pereza, ni falta de apetito, ni cansancio… ninguna de ellas deben confundirse con depresión. Puede que uno o varios de estos síntomas se manifiesten en un estado depresivo, pero la depresión como patología va más allá de la mera suma de todos ellos. Tal vez por haber tomado alguno de estos síntomas por el todo de la depresión, haya sido y siga siendo razón de su banalización. Pero nada más lejos de la realidad de un enfermo/a depresivo: banalizar sus dolencias no hará más que hacer crecer dentro de él el “perro negro” de su foso depresivo. Frente a esta banalización es imprescindible el conocimiento de la propia enfermedad y su ubicación en el término justo de su incidencia.  Como apunta, Beatriz Rivero, directora de Marketing de Lundbeck Iberia es precisamente el conocimiento  el arma más definitiva para enfrentarse a esta dolencia que es un auténtico problema social y de salud pública.

“Del estoy Depre a tener una enfermedad”

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El doctor Enric Álvarez

Para entender la depresión lo primero que hay que saber es lo que no es; la tristeza o es depresión”, sentenció el profesor Enric Álvarez, director del Servicio de Psiquiatria del Hospital de  la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona. “El miedo a la vida y la incapacidad para sentir placer son los dos síntomas básicos para entender lo que es una depresión”, subrayó el  especialista catalán en el XV Seminario Lundbeck  “La depresión en mayúsculas” que se desarrolló el viernes en Ibiza, y en el que  destacados especialistas coincidieron en señalar la importancia de no banalizar esta patología que afecta actualmente a cerca de 2,7 millones de españoles.

A juicio del profesor, “la vulgarización del término depresión, más incluso que el estigma que supone cualquier enfermedad mental, está en la base de la baja consideración social. Se utiliza el término para cualquier fluctuación leve y reactiva del estado de ánimo. En este caso los medios de comunicación pueden jugar un papel importante”, subrayó, al tiempo que insistió en señalar que “la depresión es la enfermedad que más sufrimiento produce a una persona”.

Para Enric Álvarez,  “el reto en depresión es, básicamente, evitar los casos de cronificación, que son los que aumentan la carga econóico´-social; conseguir medicamentos de mejor tolerabilidad, sobre todo en relación a cognición y disfunción sexual, así como mejorar los canales de comunicación  especialistas-sociedad”, añadió.

La depresión es un reto de salud pública dada su elevada prevalencia –el número de personas que la sufren a lo largo de su vida se sitúa entre el 8% y el 15%– y su enorme impacto individual, familiar, social y económico.  Es el trastorno mental más frecuente en España y Europa que, sin embargo, aún permanece infradagnosticado y, por tanto, sin tratar adecuadamente en muchos casos.

La vida a medio gas….

Además, la depresión es la segunda enfermedad más incapacitante, solo superada por la cardiopatía isquémica en cuanto al grado de discapacidad y gasto social que origina, apuntó la Margalida Gili, decana de la Facultad de Medicina de la Universitat de les Illes Balears . Es un auténtico problema social y de salud pública que necesita un nuevo abordaje. “Es hora de replantearse la depresión como una verdadera enfermedad”, insistió en señalar la profesora Gili. Y es que esta dolencia tiene una elevada morbilidad -prevalencia puntual, en este momento, del 5% y prevalencia-vida del 10%-, se  asocia con índices significativos de muerte por suicidio. Además, la depresión afecta a la esfera personal, la vida de familia, la vida laboral, profesional y el ámbito social. Todos los aspectos de la vida pueden verse afectados y, al mismo tiempo, se trata de una dolencia difícil de entender para la familia”

 

PSICOLOGA LUNDBECK

La prof. Magalida Gili

Para esta doctora en psicología, “el paciente con depresión necesita que todos y cada uno de nosotros, quienes tienen responsabilidades en salud primero, pero también la sociedad en su conjunto, prestemos mayor atención a una patología que es un verdadero reto en salud pública”, recalcó la doctora Gili, ya que todos los aspectos de la vida pueden verse afectados. “A esto hay que añadir que la depresión es una dolencia difícil de entender para la familia”, remachó.

Una patología que ha existido siempre y en todos los ámbitos: desde los países más pobres hasta los más ricos y desarrollados y sea cual sea el estilo de vida o de clase social. “Una dolencia sobre la que todavía pesa el estigma social y el estigma del propio paciente (auto-estigma)”.

Objetivo: recuperación total

Para el doctor Luis Gutiérrez Rojas, psiquiatra del Complejo Hospitalarioi de Granada, el principal problema es el porcentaje de pacientes que no llegan a remitir del todo la enfermedad, “que se quedan tocados” después de sufrir una depresión.

“La depresión tiene unas tasas de mejoría  –reducción de síntomas– de casi un 70% y unas tasas de curazión –desaparición total de los síntomas y vuelta a la normalidad– de un 35%.  Estos pacientes presentan síntomas residuales que les imposibilitan volver a llevar una vida normal a nivel social, familiar y laboral. Por tanto aún queda mucho por hacer”, apuntó este psiquiatra del Instituto de Neurociencias de la Universidad de Granada.

“Dar en la tecla con el tratamiento a priori es fundamental”, sentencio. Y es que la depresión  es una puerta de entrada al suicidio, un  riesgo que afecta a cerca de un 8% de los pacientes.

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El dr. Luis Gutierrez Rojas

En el XV Seminario  Lundbeck “La Depresión en Mayúsculas se pudo escuchar también la voz del paciente. José Ramón Pagés, coordinador de la Fundación ANAED, para quien lo más terrible que tiene la depresión “es que la mayoría de la gente no la ve, o no quiere verla, en definitiva, no la entiendes, la gente tampoco te entiende y lo que es peor, que en muchos casos te da igual curarte que morirte. Es, tal vez, más terrible que muchas enfermedades graves”. Y es que la mayor complicación de esta patología es el riesgo de suicidio, que es alto entre los pacientes con trastorno depresivo mayor, concretamente 21 veces superior al de la población general.

Necesidades no cubiertas 

Según los expertos existen todavía necesidades no cubiertas en un elevado número de pacientes con Trastorno Depresivo Mayor (TDM). Así, entre el 30-50% de los pacientes con depresión no están diagnosticados. Incluso los mejores antidepresivos actuales no ofrecen la eficacia necesitaria para tratar los síntomas del TDM. Más del 70% de los pacientes que responden siguen presentando síntomas cognitivos, siendo uno de los síntomas residuales más prevalentes. En cuanto a la tolerabilidad de los tratamientos, el 25-44% de los pacientes con depresión que reciben un ISRS, lo suspenden durante los 3 primeros meses de terapia por presentar efectos adversos. Por eso los especialistas sostienen que el tratamiento del TDM debe incluir la recuperación funcional, en el entorno social, afectivo y profesional del paciente.

 

Cinco pautas que pueden ayudar a las personas con depresión

1- Mantenerse activo. Cuando una persona sufre depresión puede ser realmente difícil ponerse en marcha para cualquier actividad. Sin embargo mantener un mínimo de actividad facilita sentirse mejor

-Realizar una lista de actividades diarias para hacer

-Es recomendable realizar actividades gratificantes, al menos una vez al día.

-Planificar alguna actividad física para realizar diariamente.

-2- Manejar el estrés.

-Siempre que sea posible, es importante afrontar los problemas de uno en uno

-Dedicar tiempo a los propios intereses personales.

-Aprender a reconocer cuando se necesita parar, ya que todos tenemos un límite. No ser excesivamente exigente con uno mismo.

3-Realizar ejercicio físico


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Realizar ejercicio físico está asociado a la prevención y mejora no solo de enfermedades físicas, sino también emocionales. De hecho, realizar actividad física de manera regular se relaciona con múltiples beneficios para la salud mental: mejora el estado de ánimo y aumenta la calidad de vida.

-Incorporar la actividad física en su vida cotidiana

Realizar actividad física al aire libre multiplica sus beneficios.

-Es preferible contar con una rutina regular de ejercicio, aunque es importante recordar que cualquier actividad física es mejor que ninguna.

-Para facilitar el cumplimiento de realizar actividad física de manera regular se puede plantear una actividad física en grupo. Si presenta cualquier duda relacionada con el ejercicio físico, consultar con su médico.

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El sueño está muy relacionado con nuestro bienestar físico y emocional

4-Higiene del sueño

El sueño está muy relacionado con nuestro bienestar físico y emocional. Así pues, alteraciones en el sueño producen cambios en el estado de ánimo y uno de los síntomas bastante habituales en la depresión es el insomnio. Para ello, es de vital importancia una buena calidad del sueño para nuestra salud, sobre todo nuestra salud emocional. .

5-Evitar el abuso de alcohol y otras drogas

El abuso de alcohol o el consumo de otras sustancias no son ninguna opción ni solución para mejorar el estado de ánimo. De hecho, tiene un efecto contrario y contribuyen a generar otros problemas asociados.

-Si se desea disminuir el consumo de alcohol o incluso lograr la abstienencia, se puede pedir ayuda a los amigos, la familia o al médico de familia.

-Si se considera necesario, existen dispositivos sanitarios especializados en el tratamiento de estos problemas

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La Noche Paralimpica Saludentuvida.com

La Noche Paralímpica reconocimiento a deportistas Paralímpicos y al Deporte como vía de inclusión

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  • El acto, organizado por la Federación Vasca de Deporte Adaptado se celebrará el día 26 de mayo en la Kutxa Kultur Plaza de Tabakalera, en Donostia. Los objetivos son visibilizar y poner en valor el Deporte como vía de inclusión social e impulsar el apoyo a los deportistas paralímpicos vascos
  • “Consiguen lo que la mayoría de nosotros no somos capaces de hacer y sin embargo les llamamos discapacitados” reflexiona el Presidente de la Federación Vasca
  • 200 Personalidades de los ámbitos de la Política, Deporte, Cultura y de la Salud se darán cita en este evento, en el que se rendirá un homenaje a Richard Oribe, gran deportista paralímpico, que se retira de la competición
  • Los presentadores del evento serán Oscar Terol y Reyes Prados, en una noche que contará también con las actuaciones de “Verdini Dantza Taldea” y del cantante de rock Ibon Casas.

 

La Federación Vasca de Deporte Adaptado ha organizado, en colaboración con la Federación guipuzcoana, “La Noche Paralímpica / Gau Paralinpikoa” un evento que tiene como objetivos visibilizar y poner en valor la diversidad del Deporte Adaptado y dar apoyo social a los deportistas paralímpicos vascos, ante su próximo reto, los Juegos de Rio de Janeiro 2016.

El acto, que se enmarca dentro del Proyecto GaituZSport, se celebrará el día 26 de mayo en Donostia, en la Kutxa Kultur Plaza de Tabakalera, Centro Internacional de Cultura Contemporánea, a las 19:30 horas y será presentado por el polifacético actor y escritor Oscar Terol y la periodista Reyes Prados.

“Gau Paralinpikoa” es un reconocimiento social al deporte como vía de inclusión y pone de manifiesto la necesidad de acercamiento a la población con discapacidad para:

  • Sensibilizar a la población en general acerca de la discapacidad, favoreciendo la inclusión social y poner en valor la “capacidades” en positivo de las personas con una discapacidad, rompiendo estereotipos y barreras sociales.
  • Aprender a través del deporte adaptado a valorar la capacidad de la diversidad
  • Promocionar las actividades físico – deportivas para conseguir disminuir el sedentarismo y por tanto mejorar la salud del colectivo.

 

La Noche Paralímpica reconocimiento Richard Oribe

El deportista paralímpico Richard Oribe será homenajeado en La Noche Paralímpica, por sus grandes éxitos, 16 medallas y por ser un ejemplo de superación y valores. Foto: Xabier Leizea. @XLeizea

Una sociedad avanzada, como la nuestra, debe cuidar y promover valores positivos, y el reconocimiento al esfuerzo y superación de los deportistas paralímpicos es un “deber” social que nos lleva a reflexionar sobre las capacidades de las personas con discapacidad.

En palabras de Porfirio Hernández Zubizarreta, presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado: “¿Cómo calificar desde términos paternalistas a quienes son capaces de saltar dos metros apoyados en una sola pierna, o tardan once segundos en recorrer diez metros con auxilio de una prótesis? Consiguen lo que la mayoría de nosotros no somos capaces de hacer y sin embargo les denominamos discapacitados”.

Personalidades de los ámbitos de la Política, Deporte, Cultura y de la Salud se darán cita en este acto, en el que se reconocerá el esfuerzo de los 16  deportistas paralímpicos preseleccionados a los Juegos de Rio de Janeiro: Amador Granados, Alexander Prior, Iñigo Llopis, Ander Romarete, Fernando Michelena, Iker Sastre, Asier Aguirre, Asier García, Ruben Viso, Iñaki Mentxaka, Victor García, Ainara Badiola, Raquel Mateo, Iñigo Gerboles, Aralar Pérez y Carmen Rubio.  También se rendirá un merecido homenaje al laureado nadador donostiarra Richard Oribe, que ha anunciado su retirada después de una carrera brillante llena de éxitos, con 16 medallas, es el nadador con parálisis cerebral con mejor palmarés del mundo.

La Noche Paralímpica Tabakalera Donostia

El emblemático edificio de Tabakalera en Donostia – San Sebastián será el magnifico escenario de este evento. Foto: Marta Fernández Rivera @Marfert

La gran fiesta del Deporte Adaptado se mezclará con la cultura, la inclusión y la diversidad, con las actuaciones de “Verdini Dantza Taldea” grupo de danza de niños con discapacidad intelectual y el reivindicativo cantante de rock Ibon Casas, con ceguera a causa de una retinosis pigmentaria. Al término del evento todos los invitados disfrutarán de un gran cóctel en un ambiente agradable y positivo amenizado con música. El evento se podrá compartir y seguir en Redes Sociales a través del hashtag: #nocheparalimpica

A pesar de los esfuerzos de las Instituciones, habalamos de igualdad pero desgraciadamente hay muchas diferencias entre colectivos. Los deportistas paralímpicos se merecen el mismo reconocimiento social, admiración y repercusión mediática que el resto. Este evento es un impulso más para lograrlo.

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Comunicacion LifeStyle Sociedad