Alimentación, ejercicio y prevención, los tres poderes para una Tropa Supersana

• La Tropa Supersana es una iniciativa de la Asociación Española de Pediatría (AEP) para fomentar hábitos de vida saludables entre los niños y niñas.

• Regalar juguetes que incentiven a la actividad física es una buena forma de inculcarles la importancia del Ejercicio en su día a día.

• Para evitar accidentes, es recomendable acondicionar una zona del hogar con decoraciones y objetos no peligrosos para los niños.

Con el lema “Alimentación, Ejercicio, Prevención… ¡Activaos!”, la Asociación Española de Pediatría (AEP) ha puesto en marcha la campaña “Únete a la tropa supersana. Descubre tus poderes” para ayudar a las familias –padres y niños- a enfrentarse a los enemigos de la salud Infantil como la obesidad, el sedentarismo o los virus. Esta iniciativa de la AEP está dirigida a adoptar hábitos de vida más sanos, y a concienciar sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable desde las primeras etapas de la vida.

Para ello, la AEP ha diseñado una serie de materiales informativos (cómics, vídeo, microsite…) donde se da vida a un nuevo superhéroe, Álex, cuya misión es luchar con los villanos que atacan la salud de los niños y buscar a nuevos miembros que se unan a la “Tropa Supersana”. Todos los materiales están disponibles en la web www.tropasupersana.es 

#Alimentación: Aprovecha estas fiestas
 para descubrir nuevos sabores

Estas fechas navideñas se caracterizan por sus señaladas citas familiares, donde la comida es el elemento central de la celebración. Es un buen momento para comer en familia y disfrutar de la compañía sin distracciones. Asimismo, los tradicionales platos navideños ofrecen gran variedad de sabores para los más pequeños todavía por descubrir: “La variedad de productos da la oportunidad a los niños de ampliar su paladar, siempre teniendo en cuenta las edades recomendadas para comenzar a tomar cada alimento”, señala el doctor  José Manuel Moreno, coordinador del Comité de Nutrición.

Ante la gran cantidad de comidas familiares en poco espacio de tiempo, el doctor pone el acento en la importancia de la moderación a la hora de comer en Navidad. Para que los niños puedan probar distintos platos, es recomendable que lo hagan en pequeñas cantidades, para evitar atracones y favorecer la degustación de distintos alimentos. Una buena forma de ayudar a hacer la digestión es acabar la comida con fruta. El Dr. Moreno recomienda también enseñarles que masticar despacio y en tragos pequeños es bueno para evitar atragantamientos y digestiones pesadas. Asimismo, recuerda que los niños pueden probar los turrones y dulces típicos de Navidad, pero solo de forma puntual.

#Ejercicio: En las vacaciones navideñas realiza actividades en familia

La AEP recuerda que los niños deben mantener una hora de ejercicio diaria incluso en vacaciones, ya que debido a los días libres, la interrupción de las actividades extraescolares y el frio, las fiestas de Navidad pueden favorecer el sedentarismo. Para evitarlo, los expertos recomiendan aprovechar el tiempo libre para organizar actividades que impliquen la realización de una actividad física con los pequeños de la casa: ir a ver las luces de Navidad, dar un paseo por el campo o una excursión en bici son algunas actividades aeróbicas muy recomendables para practicar en familia.

“Una buena forma de inculcarles la importancia del #Ejercicio en su salud es regalándoles juguetes que animen a practicarlo: una pelota, una bicicleta o unos patines son regalos ideales para que se diviertan a la vez que ejercitan su cuerpo”, comenta el doctor Gerardo Rodríguez, coordinador del Comité de Actividad Física de la AEP. Además, comenta el doctor, si se realizan este tipo de regalos, no hay que descuidar las protecciones necesarias para practicar ciertas actividades – como el casco, las rodilleras y las coderas – para poder practicarlo de forma segura.

#Prevención: dentro y fuera de casa, extrema la seguridad

La seguridad es un elemento importante a tener en cuenta estas fechas. Las decoraciones de Navidad de los hogares y los invitados hacen que las casas estén más ajetreadas que de costumbre. Por ello hay que ser más cautos y no descuidar las medidas de seguridad, especialmente si hay niños alrededor. El doctor Santiago Mintegi, coordinador del Comité de Seguridad y Prevención de Lesiones no Intencionadas en la Infancia, recuerda que “los adornos y las luces son elementos muy atractivos para los niños, que quieren cogerlos y jugar con ellos. Para evitar posibles accidentes, es conveniente identificar posibles peligros (escaleras, bolas, chimeneas, enchufes…) y tomar medidas preventivas para evitar que se acerquen a ellos”. Una buena forma de distraer la atención de los niños es preparar un espacio especial para ellos, con decoración adecuada a su edad que no suponga un peligro, como figuras de plástico de tamaño medio del Belén o adornos de tela. De esta forma, saciarán su curiosidad y podrán jugar sin miedo a hacerse daño.

El frío es otro elemento a prevenir en estos de vacaciones navideñas. Además de abrigarse correctamente (con abrigo, gorro, guantes y bufanda). Por otro lado, las reuniones familiares pueden favorecer la trasmisión de otras enfermedades como la gripe entre los miembros más vulnerables. Según el doctor David Moreno, coordinador del Comité Asesor de Vacunas, “es bueno valorar la posibilidad de vacunarse de la gripe si uno va a rodearse de bebés y personas mayores, además de extremar las medidas de higiénicas para evitar posibles contagios”, asegura el doctor.

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