La Noche Inclusiva Premios GaituzSport

Los Premios @GaituzSport, reconocimiento al deporte como vía de inclusión social

 La Noche Inclusiva Premios GaituzSport

  • El Lehendakari presidirá la entrega de los Premios GaituzSport, el día 3 de mayo en Bilbao

  • Eunate Arraiza, futbolista del Athletic Club de Bilbao; el esquiador paralímpico Jon Santacana; el Centro Deportivo Hegalak; Berritzeguneak, servicios de apoyo en educación y el “Proyecto Mosaico de Sonidos” de la Asociación de Orquestas Sinfónicas de España, serán reconocidos con los Premios GaituzSport en esta edición 2018.

  • El premio especial a la trayectoria será para el gran atleta y campeón del mundo JAVI CONDE, en reconocimiento a sus éxitos profesionales y a sus valores y calidad humana.

  • Los Premios GaituzSport, reconocen el trabajo ejemplar de personas y entidades para conseguir una sociedad más inclusiva, justa e igualitaria a través de la actividad física y el deporte.

 

El Lehendakari Iñigo Urkullu, presidirá el jueves, 3 de mayo, en el Palacio Euskalduna de Bilbao, “La Noche Inclusiva – Gau Inklusiboa” en la que se hará entrega de  los Premios GaituzSport.

El acto organizado por la Federación Vasca de Deporte Adaptado, dentro de su Proyecto GaituzSport, y patrocinado por Laboral Kutxa,  tiene como objetivo reconocer e impulsar el trabajo que realizan personas y entidades a través de la Actividad Física y el Deporte, para conseguir una sociedad más justa e igualitaria.

Los presentadores de “La Noche Inclusiva” serán los actores Guruzte Beitia  y Asier Hormaza. 

Porfirio Hernández Zubizarreta, presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado, destaca que “el deporte es una gran herramienta de inclusión social, hay que conseguir que las personas con discapacidad puedan participar como ciudadanos de pleno derecho en las actividades generales.

Zubizarreta afirma que a pesar de que vivimos en una sociedad avanzada en muchos aspectos, “la inclusión real y el respeto a la diversidad  siguen siendo asignaturas pendientes”.

 Las personas y entidades reconocidas con los Premios  GaituzSport 2018 son:

1.- EUNATE ARRAIZA, jugadora del Athletic Club de Bilbao, Premio GaituzSport a las buenas prácticas de inclusión en el deporte de competición.

Eunate Arraiza, Premio GaituzSport

La única futbolista profesional que padece sordera actualmente. Eunate que es un ejemplo de superación  cumple ya su sexto año en el Athletic Club de Bilbao.  “Cuando juego al fútbol soy una más, aunque admite que debe esforzarse el triple”. El año  pasado cumplió otro sueño, un premio a su esfuerzo y superación, debutar con la selección absoluta.

2.- CENTRO DEPORTIVO HEGALAK.  Premio GaituzSport a las buenas prácticas inclusivas en el ámbito del deporte de no competición.

El Centro Deportivo Hegalak, construido en plena playa de la Concha en Donostia – San Sebastián, es un espacio de referencia, desde su inauguración en junio del año 2012,  en la práctica de la actividad física y el deporte, por sus instalaciones y concepto de inclusión. Personas con y sin discapacidad disfrutan de la práctica de la actividad física en igualdad de condiciones. Es el primer centro deportivo con el sello Aenor en accesibilidad universal.

3.- BERRITZEGUNEAK, SERVICIOS DE APOYOS EN EDUCACION, Premio GaituzSport a la entidad que fomenta valores de inclusión a través de la actividad física. 

Los Berritzegunes, configurados como servicios de apoyo, son instrumentos educativos para la innovación y mejora de la educación. Su marco de actuación es el de todos los Centros docentes de la Comunidad Autónoma del País Vasco, tanto de la red pública como de la privada.

4.- PROYECTO MOSAICO DE SONIDOS de la Asociación Española de Orquestas Sinfónicas, (AEOS), Premio GaituzSport a las buenas prácticas inclusivas fuera del ámbito deportivo.

Mosaico de Sonidos, Premio GaituzSport

“Mosaico de Sonidos”, es un proyecto de inclusión social a través de la música, para personas con discapacidad intelectual. Un  proyecto de la AEOS, que tiene su origen en los talleres y actividades que la Orquesta Sinfónica de Euskadi (OSE), viene desarrollando desde 2009 con personas con discapacidad funcional.

El objetivo es beneficiar a personas procedentes de sectores vulnerables de la sociedad, incidiendo en la transformación de las orquestas sinfónicas como agentes sociales constructivos con un fuerte sentido de responsabilidad social.

En el Proyecto han colaborado 14 Orquestas,  en Euskadi  han participado la Orquesta Sinfónica de Bilbao, y la Orquesta Sinfónica de Euskadi, que han trabajado con personas con discapacidad intelectual de algunas de las Asociaciones que componen FEVAS plena inclusión Euskadi, para llevar a cabo un “Mosaico” de inclusión, diversidad, cultura y ocio.

5.- JON SANTACANA, Medallista paralímpico en esquí adaptado. Premio GaituzSport al deporte adaptado de alta competición.

Tener un 5% de visión no le ha impedido a Jon Santacana Maizategui  conseguir sus objetivos. A los ocho años le detectaron la enfermedad de Stargardt, una dolencia genética que afecta a la retina y que le cambiaría la vida.

Santacana es el esquiador paralímpico español más laureado, con nueve medallas paralímpicas, la última de plata conseguida en los recientes juegos de invierno de Pyenongchang, con su guía, Miguel Galindo. Todo un ejemplo de esfuerzo y superación a través del deporte de élite.

6.- JAVI CONDEPremio GaituzSport especial a la trayectoria en el deporte y la actividad física. 

Javi Conde atleta, nacido el 14 de julio de 1964 en Bilbao y residente en Basauri, es campeón paralímpico y record del mundo, con una larga trayectoria llena de éxitos.

Javi Conde, Premio GaituzSport

Además es el primer deportista del mundo en recorrer y terminar una maratón en las 29 ciudades sedes de Juegos Olímpicos y Paralímpicos. El Premio GaituzSport a la trayectoria reconoce sus logros profesionales, pero también destaca su gran calidad humana, sus valores de superación, solidaridad y humildad. Siempre ha unido su esfuerzo a la visibilización de las personas con discapacidad y sus necesidades. Para Conde “las personas con discapacidad somos capaces de conseguir nuestros sueños”. Actualmente sigue dando ejemplo y oportunidades, en el Club de Atletismo adaptado para deportistas con capacidades diversas Javi Conde, en Basauri.

Emoción y diversidad

250 personas de todos los ámbitos sociales se darán cita en este encuentro lleno de emoción y  superación, que será presentado por los actores Gurutze Beitia y Asier Hormaza. La Noche Inclusiva cuenta con un gran apoyo institucional, con la asistencia, entre otros, de la presidenta del Parlamento Vasco, Bakartxo Tejeria;  la presidenta de Juntas Generales de Bizkaia, Ana Otadui; los Consejeros de Gobierno Vasco: Beatriz Artolazabal, de Empleo y Políticas Sociales; Bingen Zupiria, de Cultura y Política Lingüística y Cristina Uriarte, de Educación; la Diputada de Acción Social de Bizkaia, Isabel Sánchez Robles, la Concejala del Ayuntamiento de Bilbao, de Juventud y Deporte Oihane Agirregoitia; la Alcaldesa de Barakaldo Amaia del Campo y Mikel Torres, Alcalde de Portugalete. Y  parlamentarios de todos los grupos políticos.

“La Noche Inclusiva”, que se realiza cada año en una capital del País Vasco, podrá seguirse por primera vez en directo, vía streaming, y a través de las redes sociales con el hashatg #gauinklusiboa .

Eventos necesarios para sensibilizar a la sociedad de la necesidad de construir una sociedad, en la que todas las personas, con y sin discapacidad, tengan las mismas oportunidades.

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Actividad Física y Deporte

El 80% de los personas duermen mal por culpa del estrés.

• Tres de cada cuatro españoles sufren insomnio y el 17% toma ansiolíticos para remediarlo   España se encuentra a la cabeza de Europa en el consumo de ansiolíticos.

 Los problemas económicos son los que más quitan el sueño a los españoles, según datos de INFITO  Los expertos advierten de que el consumo de ansiolíticos puede causar importantes consecuencias para la salud.

 •Los preparados farmacéuticos a base de plantas medicinales ayudan a conciliar el sueño y tener un descanso reparador sin los efectos secundarios de los ansiolíticos .

La falta de sueño puede afectar de modo negativo a la vida de la persona que lo sufre, provocando deterioro social, ocupacional o de otras áreas importantes.El número de horas de sueño necesarias varía de unas personas a otras. Aunque la media diaria es de 7 horas y media, existe un rango que oscila entre 4 (“poco dormidores”) a 10 horas (“grandes dormidores”), considerándose estos valores dentro de la normalidad.

 Tres de cada cuatro españoles sufren insomnio y el 17% toma ansiolíticos para remediarlo. Así concluye una encuesta online realizada a cerca de 700 personas por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), que recuerda los peligros del consumo de ansiolíticos sin control médico y de forma prolongada por los efectos secundarios que pueden causar, entre otros, la dependencia y la somnolencia diurna. Por ello, desde INFITO, se recomienda la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la pasiflora, que no producen los efectos adversos de los fármacos de síntesis y actúan como sedantes y ansiolíticos naturales. Datos anteriores de INFITO demuestran que cerca del 8% de la población toma plantas medicinales para dormir bien.

Según diferentes informes, España está entre los países europeos que más toman ansiolíticos, a base de benzodiacepinas, para aliviar los trastornos del sueño o el estrés. Así, el último trabajo de la  Agencia Española del Medicamento sobre este tema concluye que el consumo se sitúa alrededor del 11,4%. Un estudio más reciente, realizado entre 22.000 europeos, advierte que España lidera el consumo de sedantes: el 18% de los encuestados reconoce haberlos tomado al margen del médico a lo largo de su vida. “Es importante advertir que el control sobre estos medicamentos tiene que ser estricto y que deben ser prescritos por un médico”, asegura el doctor Juan Carlos Ocaña, profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá, especialista en fitoterapia y colaborador de INFITO. Los psicofármacos pueden generar importantes efectos secundarios como “la somnolencia, alteración de la capacidad de reacción, fatiga o pérdida de memoria, que pueden a su vez revertir el trastorno del insomnio y provocar otros problemas de salud”, añade. También pueden generar dependencia y abstinencia si se dejan de tomar, así como problemas de tolerancia, que hacen que cada vez se necesite un mayor consumo de ellos.  

Por el contrario, los preparados farmacéuticos de plantas medicinales “suponen una opción terapéutica adecuada para tratar el insomnio leve y moderado pues no tienen esos efectos secundarios, al no producir ni dependencia ni tolerancia”, asegura el doctor Ocaña. Según este experto, los preparados farmacéuticos de pasiflora o amapola de California tienen capacidad inductora del sueño y ansiolítica y “aportan la calidad, eficacia y seguridad necesarias para tratar este tipo de trastornos”. Además, si se toman junto a otras, como la melisa o la valeriana, “se aúnan y potencian sus efectos”, añade.

La pasiflora, según cuenta Teresa Ortega, vicepresidenta de INFITO y profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid, “se utiliza para tratar o mejorar la calidad del sueño, tiene un componente de actividad ansiolítica por lo que combate el estrés y nos ayuda a dormir”. La melisa también es especialmente útil como ansiolítico “y actúa sobre el aparato gastrointestinal disminuyendo el dolor abdominal por lo que nos ayuda a hacer la digestión contribuyendo a mejorar la calidad del sueño”, añade. Por su parte, la valeriana al actuar sobre receptores benzodiacepínicos favorece la conciliación. La utilización de estas plantas de forma individual resulta eficaz para combatir el insomnio ocasional “pero si se utilizan en combinación, es posible obtener aún mejores resultados consiguiendo dormir antes, con un sueño de mayor calidad durante toda la noche y evitando la somnolencia diurna provocada al tomar otros medicamentos”, señala.

Lo importante, según esta especialista, es que las plantas medicinales “se utilicen siguiendo el consejo de un profesional y a día de hoy el más cualificado para ello es el farmacéutico, por lo que debemos acudir a la farmacia para adquirir esos preparados”. En las farmacias se obtienen “productos con una calidad asegurada que va a garantizar su eficacia y seguridad”, afirma la profesora Ortega.

 

El estrés, principal causa del insomnio

El insomnio es un trastorno que se define como la imposibilidad para quedarse dormido o para mantenerse durmiendo. Una de las causas más frecuentes del mismo es el estrés. “Influye de forma negativa porque hace que nuestro sistema nervioso simpático, que reduce su actividad al acostarnos, esté siempre alerta impidiéndonos dormir bien”, explica el doctor Ocaña. Según la encuesta de INFITO, el 80% de los españoles duerme mal por culpa del estrés. Otros datos de INFITO demuestran que los problemas de la vida diaria también pueden ser responsables del insomnio, sobre todo los económicos como afirman en un 30% de los casos, los de trabajo en un 26% y los de salud en un 17%.  Además, otras posibles causas que pueden alterar la cantidad y cantidad del sueño, al reducir la producción de melatonina, la hormona responsable de su regulación,  son “los malos hábitos como acostarnos tarde y con el estómago lleno o tomar alcohol por la noche siendo un excitante”, comenta.  

Los trastornos como el insomnio pueden tener consecuencias para la vida diaria de quienes lo sufren. “Nos levantamos agotados, con fatiga a lo largo del día, irritados, con ansiedad, pérdida de concentración, alteraciones de la memoria, nuestros reflejos se ven mermados por lo que podemos tener riesgo de sufrir algún tipo de accidente, lo que supone muchos problemas para la calidad de vida, y para la salud del paciente”, asegura el doctor Ocaña. De hecho, el 60% de los encuestados por INFITO sufren irritabilidad, el 59% pérdida de la capacidad de concentración, la mitad sufre ansiedad y el 47% somnolencia diurna.

Para dormir bien este experto recomienda seguir las llamadas medidas de higiene del sueño: que la siesta no dure más de 30 minutos, no practicar deporte durante las tres horas anteriores a ir a dormir, acostarse al menos dos horas después de cenar, no tomar alcohol durante la cena, no utilizar dispositivos electrónicos en la cama ni hacer llamadas, acostarse y levantarse a la misma hora. “Todo ello contribuirá a combatir el insomnio”, concluye el doctor Ocaña.

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Actividad Física y Deporte
Montes Solidarios Premio GaituzSport

“La Noche Inclusiva” reconocimiento al deporte como vía de inclusión social

Montes Solidarios Premio GaituzSport

Montes solidarios recibirá el premio GaituzSport por su gran labor inclusiva facilitando que las personas con diversidad funcional puedan disfrutar de las actividades de montaña. Foto: Montes Solidarios.

  • El 15 de junio el Museo Artium será el escenario de “La Noche Inclusiva – Gau Inklusiboa” en la que se entregarán los Premios GaituzSport, que reconocen el trabajo de personas y entidades para conseguir una sociedad más inclusiva, justa e igualitaria.

  • Los galardonados en esta edición son: Federación Vasca de Tenis de Mesa, Fundación BASQUETEAM, Mutualia, Asociación de Montes Solidarios, Dantza Kukai y Julio Roca premio especial a la trayectoria.

  • En palabras de Porfirio Hernández Zubizarreta, presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado “el deporte es una vía de inclusión social para conseguir una sociedad más justa”.

  • En el evento contaremos con la actuación de Jon Maya, bailarín, coreógrafo y director de Dantza Kukai, compañía que acaba de recibir tres premios Max de Teatro.

La Federación Vasca de Deporte Adaptado, dentro de su Proyecto GaituzSport, en colaboración con Zuzenak, ha organizado el evento “La Noche Inclusiva – Gau Inklusiboa” y la entrega de los Premios GaituzSport que tendrán lugar el día 15 de junio en el Museo Artium de Vitoria – Gasteiz, a las 19:30 horas.

El objetivo de este encuentro es reconocer e impulsar el trabajo que realizan personas y entidades a través de la Actividad Física y el Deporte, para conseguir una sociedad más justa e igualitaria. Los presentadores del acto serán Estibaliz Ruiz de Azua y Aitor Buendia.

En palabras de Porfirio Hernández Zubizarreta, presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado, “el deporte es una gran herramienta de inclusión social, para conseguir una sociedad más justa en igualdad de condiciones para todas las personas. Vivimos en una sociedad avanzada en muchos aspectos, pero la inclusión, el respeto a la diversidad  es una asignatura pendiente”.

Los premios GaituzSport de esta edición se han concedido a:

  • Federación Alavesa de Tenis de Mesa, premio a las buenas prácticas de Deporte Adaptado. Personas con y sin diversidad funcional compiten juntas y los entrenamientos son organizados por nivel, no por sexo o discapacidad, de tal modo que las personas con diversidad funcional juegan en las ligas regulares de tenis de mesa, logrando una inclusión e integración real.
  • Fundación BASQUETEAM, premio al Deporte Adaptado de Competición, por el gran trabajo que realiza dotando de recursos a los deportistas vascos, no profesionales, para facilitar su participación en competiciones al más alto nivel internacionales.
  • Mutualia, entidad que fomenta los valores de inclusión mediante la Actividad Física y el Deporte.
  • Asociación Montes Solidarios, premio a las buenas prácticas de actividad física no competitiva. En reconocimiento a su labor en la promoción y organización de actividades de montaña dirigidas a personas con diversidad funcional, para que puedan participar y disfrutar en igualdad de condiciones.
  • Dantza Kukai. Premio a las buenas prácticas inclusivas fuera del deporte, por su trabajo de sensibilización social, utilizando la danza como una herramienta de inclusión. Jon Maya bailiarín, coreógrafo y director de Dantza Kukai actuará en el evento.
  • Julio Roca, presidente de Zuzenak. Premio GaituzSport a la trayectoria en reconocimiento y agradecimiento por su entrega y esfuerzo a una vida dedicada al deporte adaptado y a sensibilizar sobre las necesidades de las personas con diversidad funcional. Nacido en Vitoria – Gasteiz en 1960, Julio es un referente para las personas y entidades de discapacidad de Araba y Euskadi. Afectado de poliomielitis desde los nueve meses, sabe lo que es superar adversidades, ha estado vinculado a Zuzenak, desde sus inicios en 1.980, una entidad deportiva sin ánimo de lucro que trabaja para promover y gestionar el deporte en las personas con discapacidad de Araba.
Federación Alavesa Tenis de Mesa Premio GaituzSport

La Federación Alavesa de Tenis de Mesa es un ejemplo de inclusión real, deportistas con o sin discapacidad entrenan y compiten juntos, según su nivel. Foto: Zuzenak

“La Noche Inclusiva” es un encuentro que se realiza de manera anual en  las tres capitales vascas, el año pasado fue su primera edición en Donostia con el nombre de la “La Noche Paralímpica”, y el próximo año Bilbao acogerá este evento,  para reconocer públicamente  al deporte como vía de inclusión social y valores positivos y poner de manifiesto la necesidad de acercamiento a la población con discapacidad para:

  • Sensibilizar a la población en general acerca de la discapacidad,  poniendo en valor la “capacidades” de las personas con una discapacidad, rompiendo estereotipos y barreras sociales.
  • Aprender a través del deporte adaptado a valorar la capacidad de la diversidad
  • Promocionar las actividades físico – deportivas para conseguir disminuir el sedentarismo y por tanto mejorar la salud del colectivo.
Kukai Dantza

La compañía Kukai Dantza recibirá el Premio GaituzSport de buenas prácticas de inclusión, fuera del deporte, por su trabajo de sensibilización e inclusión a través de la danza. Foto: Deia

 

En La Noche Inclusiva estarán presentes personas destacadas de todos los ámbitos sociales e institicionales, para apoyar la labor necesaria de los colectivos de discapacidad y deporte adaptado, que luchan cada día por una sociedad sin barreras y en igualdad de condiciones. El acto podrá seguirse por las redes sociales con el hashtag #gauinklusiboa

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Actividad Física y Deporte

“Un hábito tan sencillo como el lavado de manos salva vidas”

• El doctor Jorge del Diego, responsable nacional de Medicina Preventiva del Grupo Asisa, nos detalla porqué es tan importante una buena higiene de manos. 

El doctor Jorge del Diego, responsable nacional de Medicina Preventiva del Grupo Asisa en su despacho.

Desde hace diez años se celebra a nivel mundial, el 4 de mayo, el Día de la Higiene de Manos, un sencillo hábito que puede salvar vidas. La campaña va orientada especialmente al sector sanitario para prevenir la propagación de gérmenes en el entorno hospitalario así como al paciente y el público en general para que se tome conciencia de la importancia del lavado de manos en el día a día. El Grupo Hospitalario HLA, como ya hiciera otros años, se suma al compromiso de fomentar este hábito en sus centros. El doctor Jorge del Diego, responsable nacional de Medicina Preventiva del Grupo Asisa, nos da las claves para evitar la propagación de gérmenes a través de las manos.

¿Qué tipo de enfermedades se pueden transmitir a través de las manos?

Las enfermedades que podemos transmitir en un ámbito intrahospitalario a través de nuestras manos son aquéllas conocidas como nosocomiales, o infecciones relacionadas con la asistencia sanitaria (IRAS). Existe suficiente evidencia científica que reconoce a las manos como la principal vía de transmisión de gérmenes que, a través de transmisión cruzada, causan la mayoría de estas infecciones. Por tanto, la higiene de manos se convierte, de esta manera, en la principal medida para cortar dicha transmisión y evitar estas IRAS que causan miles de muertes diariamente en todo el mundo.

¿Cuántas veces deberíamos lavarnos las manos al cabo del día?

Dependerá de las actividades que llevemos a cabo en la red intrahospitalaria, aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya define, desde hace muchos años, los 5 momentos clave para la higiene de manos: antes y después de la atención al paciente, antes de realizar una técnica aséptica, después de posibilidad de contacto con fluidos corporales y después del contacto con el entorno del paciente.

Ésta se puede realizar con agua y jabón (lavado de manos) o soluciones hidroalcohólicas (desinfección de las manos), teniendo cada una de ellas su propia finalidad e indicaciones dentro del ámbito intrahospitalario.

¿Nos lavamos correctamente las manos?

Si hablamos de la técnica y del cumplimiento de los 5 momentos de la OMS, la experiencia y los datos nos sugieren claramente que aún queda camino por recorrer. Es necesario conocer las distintas técnicas de la higiene de manos (lavado, desinfección e incluso prequirúrgica) para aplicar el procedimiento que corresponda en cada momento y así respetar los 5 momentos antes mencionados. Creo que es importante señalar que el uso de guantes nunca sustituye la higiene de manos. Desde los Servicios de Medicina Preventiva, debemos aumentar la concienciación y formación de nuestros profesionales en ambos sentidos (uso de guantes e higiene de manos).

¿Las soluciones hidroalcohólicas son efectivas?

Son eficaces, efectivas y eficientes. La mayor parte de las soluciones hidroalcohólicas en la actualidad disponen de una excelente efectividad frente a todo tipo de microorganismos, y además ésta es rápida (pocos segundos). Sin embargo, no solo tener un producto con una formulación efectiva es necesario, si no que la clave está en potenciar las propiedades para que inviten usarlo. El mejor producto es aquel que, siendo efectivo, se usa.

¿Cómo se preparan los hospitales para evitar el contagio de enfermedades a través del contacto con las manos? ¿En España hay concienciación respecto a la higiene de manos?

En España tenemos grandes especialistas y referentes internacionales, incluso a nivel de OMS, en el ámbito de la higiene de manos. No cabe duda de que, en los últimos años, ha cambiado mucho la percepción de la importancia de este hábito, dejando de ser algo poco valorado para convertirse en el eje central de las políticas de seguridad del paciente. Administraciones Sanitarias, Servicios de Salud, Sociedades Científicas, etc., han desarrollado programas específicos en higiene de manos, y actualmente ya no se entiende un hospital en el que sus profesionales no estén formados en esta materia, o no dispongan de acceso a soluciones hidroalcohólicas en puntos de atención al paciente. Sin embargo, una vez avanzado en este ámbito teórico, hemos de avanzar también en su aplicación práctica y para ello, debemos dotar de recursos necesarios a nuestros trabajadores para que puedan alcanzar los niveles de cumplimiento adecuados que requieren los momentos de higiene de manos, aplicando también estrategias multimodales que aumenten su concienciación. El refuerzo con programas de observación de oportunidades/momentos de higiene de manos y el feed-back de dichos resultados a los propios trabajadores continúa siendo, sin duda, uno de los abordajes básicos más efectivos.

¿Qué actividades se van a hacer en los hospitales del grupo?

Durante el año 2015 tuvimos la primera oportunidad de realizar una formación homogénea en toda la red de clínicas y hospitales del Grupo HLA, e incluso en algunos de ellos, tenemos experiencias piloto en dar formación específica cada vez que un profesional se incorpora a trabajar con nosotros. Asimismo, realizamos las preceptivas observaciones de la higiene de manos, para valorar nuestro nivel de cumplimiento de los 5 momentos de la OMS. Además, durante el pasado mes de abril, hemos formado a nuestros sanitarios en la importancia de las superficies como reservorios de gérmenes que se pueden transmitir a través de las manos.

El próximo viernes, 5 de mayo, toda la red de hospitales del Grupo HLA dispondrá de stands informativos para concienciarán sobre la importancia de una buena higiene de manos, se ofrecerán muestras gratuitas de soluciones hidroalcohólicas e informará a todo aquél que lo requiera, para lo que se instalará, durante toda la mañana, una mesa informativa en los centros. A nivel interno, nuestro programa de gestión hospitalaria, GreenCube, como viene haciendo en los últimos 3 años, recordará a todos los profesionales, cada vez que entren, los 5 momentos clave de la Higiene de Manos.

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Actividad Física y Deporte Entrevistas

El sueño es una de las mejores estrategias para la recuperación atlética

• La calidad y cantidad del sueño juegan un papel importante en el rendimiento físico y la prevención de lesiones.

• Se ha definido una entidad específica ‘fatigue-related injuries’ que se relaciona con dormir seis horas o menos antes de la lesión.

La Dra. Paula Giménez, Directora de la Unidad del Sueño del Grupo HLA, durante un estudio del sueño.

La cantidad y calidad del sueño desempeñan un papel importante en el rendimiento físico y la prevención de lesiones, en la capacidad de aprendizaje, el estado anímico y la motivación del deportista, conceptos esenciales en largos periodos de entrenamiento y competiciones.

El sueño se organiza en ciclos de 90 minutos aproximadamente, en los que alternan las fases de sueño no REM (fases I, II y III) y el sueño REM. En los primeros ciclos predomina el sueño de ondas lentas (fase III), mientras que al final de la noche lo hace el sueño REM. Al sueño no REM se le atribuyen funciones de conservación de la energía y recuperación del sistema nervioso: la secreción de la hormona de crecimiento, durante la fase III, es fundamental para la regeneración tisular. Esta fase del sueño es un estímulo para determinadas hormonas anabólicas que aumentan la síntesis de proteínas y movilizan los ácidos grasos libres para suministrar energía, evitando así el catabolismo de aminoácidos. Este proceso es particularmente interesante en la población deportista, que requiere altas tasas de reparación del daño muscular. Mejoras en las destrezas motoras se asocian con la fase II de sueño no REM y la densidad de la expresión de los husos de sueño o Spindles (grafoelementos de sueño propios del sueño lento superficial).

El sueño REM está implicado en funciones cognitivas: aprendizaje, consolidación de la memoria y regulaciónemocional, funciones importantes en atletas” asegura la doctora Paula Giménez, Directora de la Unidad del Sueño de HLA.

Se aconseja a los atletas que duerman de 9 a 10 horas. La pérdida aguda o crónica de sueño se ha asociado a lesiones deportivas definiéndose el término ‘fatigue-related injuries’ que se relaciona con dormir seis horas o menos antes de la lesión. La pérdida de sueño aumenta el riesgo de lesiones por sobreestiramiento, pudiendo asociarse al descenso del control postural y propioceptivo y a una reducción de la concentración, la atención y el tiempo de reacción observados tras la pérdida aguda de sueño. “Se ha asociado la pérdida aguda de sueño a una reducción de la recuperación muscular tras una lesión, al disminuir la síntesis de proteínas que repara la lesión muscular” indica la Dra. Giménez.

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Actividad Física y Deporte

Ejercicio físico, la verdadera polipíldora frente al riesgo cardiovascular

• Los médicos de familia apuestan por la prescripción del ejercicio físico  en la prevención del riesgo cardiovascular, algunas de las enfermedades metabólicas y hasta 26 destacadas patologías”, mientras que la inactividad “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”.

Recuerdan que la inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad global y podría estar implicada en 3,2 millones de muertes en el mundo. Estos datos de la OMS quedan reforzados por una cifra alarmante: se calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes, no son suficientemente activos.

Apuestan por actividades sencillas para hacer frente a las cifras de inactividad física: para empezar son suficientes 10.000 pasos al día a un ritmo que notemos que aumenta la frecuencia cardíaca pero que al mismo tiempo nos permite mantener una conversación con la persona que nos acompaña.

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra mañana, 6 de abril, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, semFYC, ha recopilado un conjunto de recomendaciones e indicaciones para impulsar la prescripción del ejercicio físico desde la Atención Primaria. Para la semFYC, el ejercicio físico actúa “como una verdadera polipíldora en temas como la prevención del riesgo cardiovascular, algunas de las enfermedades metabólicas y hasta 26 de las principales patologías”, mientras que la inactividad “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”.

Hoy en día, la OMS estima que la inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad global y podría estar implicada en 3,2 millones de muertes en el mundo. Estos datos de la Organización Mundial de la Salud quedan reforzados por una cifra alarmante: se calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes, no son suficientemente activos.

Por este motivo, desde la semFYC se defiende la necesidad de “usar la actividad física como una medicina dentro del conjunto de opciones terapéuticas con que cuenta el médico de familia: como mínimo actuará como coadyuvante a la prescripción de fármacos ante muchos de los problemas de salud que vemos en la consulta y en un buen número de casos, será un potentísimo elemento preventivo”, señala Francisco Camarelles, del Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud de PAPPS de la semFYC.

Incorporando esta visión orientada a la prevención, y coincidiendo con el Día Mundial de la Actividad Física, la semFYC ha activado la publicación de información destinada tanto a los profesionales sanitarios como al conjunto de miembros de la comunidad para impulsar el uso terapéutico de la actividad física.

Numerosos tipos de cáncer, teniendo en cuenta que se estima que hasta el 40% de cánceres se podrían prevenir con unos hábitos de vida saludables.

Recomendaciones de práctica deportiva

Entre los aspectos que se han incorporado en los materiales de difusión, destacan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Sanidad en materia de actividad física por edades. Entre éstas figuran:

a            Los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deberían realizar diariamente 60 minutos de actividad física aeróbica intensidad entre moderada y vigorosa.

b.            Los adultos, a partir de 18 años, deberían completar, semanalmente, 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

c.             Además, los mayores de 65 deberían realizar —especialmente aquellos que tienen dificultades de movilidad—: al menos 3 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y para mejorar el equilibrio.

Además de estas indicaciones de tipo cuantitativo, la semFYC considera oportuno que el papel del médico de familia también se dirija a “impulsar la puesta en marcha de actividades físicas y apoyar el mantenimiento de estas”. En este sentido, el documento de recomendaciones hace hincapié en el hecho de que “caminar es la primera alternativa que apuntan los pacientes cuando se les pregunta sobre cómo podrían aumentar su nivel de actividad física y los médicos de familia deberíamos motivar la introducción de actividades física a la rutina empezando por algo sencillo, como alcanzar los 10.000 pasos al día, a un ritmo que notemos que aumenta la frecuencia cardíaca pero que al mismo tiempo nos permite mantener una conversación con la persona que nos acompaña”.

Desde hace tiempo, la semFYC (a través de su Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud) ha colaborado en la promoción de los hábitos saludables y en la promoción de la actividad física, junto con el Ministerio de Sanidad, con la publicación de folleto ‘Da un primer paso por tu salud’.

Los adultos, a partir de 18 años, deberían completar, semanalmente, 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

Hasta 26 enfermedades de elevada prevalencia y gran coste sanitario y social

En base a la evidencia científica, la semFYC recomienda la práctica de ejercicio físico como medicina en el tratamiento de 26 enfermedades diferentes que se podrían agrupar según si se tratan de:

•          Enfermedades psiquiátricas como la depresión, la ansiedad, el estrés o la esquizofrenia.

•         Enfermedades neurológicas como la demencia, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple.

•         Enfermedades metabólicas como la obesidad, la hipercolesterolemia, el síndrome metabólico, el síndrome del ovario poliquístico, la diabetes tipo 2 o diabetes tipo 1.

•       Algunas de las principales enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la cardiopatía coronaria, la insuficiencia cardíaca, el ictus cerebral y la claudicación intermitente.

•          Enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica —EPOC, el asma o la fibrosis quística

•         Trastornos músculo-esqueléticos como la osteoartritis, la osteoporosis, el dolor de espalda o la artritis reumatoide

•        Numerosos tipos de cáncer, teniendo en cuenta que se estima que hasta el 40% de cánceres se podrían prevenir con unos hábitos de vida saludables.

“Todos estos beneficios que aporta estos compuestos farmacológicos pueden alcanzarse de forma natural sin ingerir ningún fármaco, simplemente con la práctica del ejercicio físico regular”, dicen los expertos

Actividad física para reducir el riesgo cardiovascular

Concretamente en el ámbito de las enfermedades cardiovasculares se ha demostrado que la práctica del ejercicio físico, “por el hecho de que genéticamente que estamos programados para la actividad, aporta unos beneficios similares o superiores a la ingesta de determinados tipos de fármacos preventivos de la enfermedad cardiovascular”, señala José Ignacio Ramírez, miembro de nuestro grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS y coordinador del Grupo de Actividad Física de la semFYC.

De hecho, hoy en día, existen compuestos farmacológicos constituidos por una mezcla de fármacos para bajar el colesterol y para bajar la tensión arterial, junto con aspirina, que en una sola pastilla intentan crear una estrategia preventiva de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo “ningún fármaco está libre de efectos adversos, además del coste que supone para la sociedad y supone además medicalizar a la población”, apunta Ramírez.

“Todos estos beneficios que aporta estos compuestos farmacológicos pueden alcanzarse de forma natural sin ingerir ningún fármaco, simplemente con la práctica del ejercicio físico regular”, concluye José Ignacio Ramírez.

El coordinador del Grupo de Actividad Física de la semFYC añade otros argumentos a favor de la práctica del ejercicio físico como elemento preventivo en situaciones de riesgo cardiovascular: “tiene un bajo coste y pocos efectos adversos, por lo que en la actualidad el ejercicio físico constituye la verdadera polipíldora en la prevención del riesgo cardiovascular”

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Actividad Física y Deporte Cardiología

Mejor el ejercicio intenso que el moderado para la salud cardiovascular

• El ejercicio físico vigoroso aporta mayores beneficios para prevenir  el síndrome metabólico que la práctica de ejercicio leve o moderado, recuerdan los expertos con motivo, mañana 14 de marzo, del Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular.

• Los resultados de la investigación, realizada por especialistas de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad de Navarra con una muestra de más de 10.000 personas, se han publicado en la revista científica American Journal of Preventive Medicine.

• Las personas mayores de 55 años que realizan ejercicio vigoroso presentan un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico frente aquellos que realizan ejercicio de intensidad leve.

(De izquierda a derecha): el Dr. Miguel Ángel Martínez González, del Medicina Preventiva y Salud Pública; la Dra. María Hidalgo Santamaría, especialista de Medicina Interna; el Dr. Alejandro Fernández Montero, de la Unidad de Medicina del Trabajo  y Maira Bes, de Medicina Preventiva.

Un grupo de investigadores de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad –integrantes del CIBEROBN Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición, del Instituto Carlos III y de IDISNA- ha demostrado que el ejercicio físico intenso, en personas sanas, previene en mayor medida el síndrome metabólico que el ejercicio moderado o leve. El estudio se ha realizado a través del Proyecto SUN, dirigido por el catedrático de la Universidad de Navarra Miguel Ángel Martínez, en más de 10.000 personas que no sufrían síndrome metabólico al inicio de la investigación. El seguimiento de las personas participantes se ha realizado durante una media de seis años. Los resultados han sido publicados en la revista científica American Journal of Preventive Medicine.

El síndrome metabólico (SM) es un conjunto de enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular, como niveles altos de glucosa, tensión arterial, triglicéridos en niveles elevados, HDL bajo (también llamado colesterol bueno) u obesidad abdominal. Por lo tanto “en estos casos, las personas que sufren SM tienen más probabilidad de sufrir una cardiopatía, un accidente cerebrovascular (ictus), diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal y problemas de circulación”, asegura el Dr. Alejandro Fernández Montero, especialista en Medicina del Trabajo de la Clínica Universidad de Navarra y uno de los coordinadores de esta investigación.

Se trata del primer estudio que relaciona la intensidad del ejercicio físico en relación con el síndrome metabólico, teniendo en cuenta los estilos de vida y factores dietéticos. “Esto quiere decir que hemos incluido otros factores como la dieta mediterránea, consumo de fast food, horas delante del televisor, tiempo de ejercicio físico, etc…, porque podría ocurrir que los que hacen ejercicio intenso cuidasen más su alimentación y realizasen estilos de vida más saludables y entonces no sabríamos si lo que previene es este tipo de ejercicio o los hábitos alimenticios y de vida”, explica. “Así, teniendo en cuenta estos factores, hemos comprobado que el ejercicio físico vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada”, añade. De hecho, los participantes del estudio mayores de 55 años que realizan ejercicio vigoroso presentan un 90% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico frente aquellos que realizan ejercicio de intensidad leve.

Mayor rendimiento deportivo y beneficios para la salud

La intensidad de ejercicio físico se mide en equivalentes metabólicos (mets) y, para considerar que se practica de modo vigoroso, el esfuerzo tiene que ser superior a 6 mets. Por ejemplo, andar a paso ligero equivaldría a unos 2,5 mets, caminar a paso muy rápido a unos 4,5 como máximo. La natación se traduce en unos 6 mets, jugar un partido de fútbol 7 mets, el footing (8km/h) 8 mets y el atletismo, como por ejemplo, correr a 5min/km, alrededor de 12 mets.

“Cuando comparamos los efectos entre la intensidad y el tiempo de ejercicio físico, concluimos que ejerce un mayor beneficio la intensidad que el tiempo que se dedica a la práctica del ejercicio físico en el tiempo libre”, asegura.

La mejor alternativa es acudir a un especialista en medicina deportiva.

Los problemas de iniciarse en la práctica de ejercicio físico vigoroso

El especialista concreta que lo realmente saludable es adquirir la capacidad de realizar ejercicio vigoroso. Por eso, es necesario saber cómo conseguir un mayor rendimiento deportivo y el máximo beneficio para la salud cuando se practica ejercicio físico.

“Estos resultados se han obtenido en participantes con un buen estado saludable, sin embargo, hay personas que no obtendrán beneficios cuando practiquen este tipo de deporte porque lo que están haciendo es dañino para su salud, ya que pueden sufrir patologías previas y no ser conscientes de ello”, advierte el doctor. “Antes de comenzar la práctica de una actividad deportiva de manera vigorosa, hay que descartar cualquier alteración anatómica o funcional del corazón”, concreta.

Por este motivo, la mejor alternativa es acudir a un especialista en medicina deportiva para valorar el estado del corazón y su resistencia. Este tipo de valoración debe incluir pruebas que ayuden a descartar cualquier tipo de cardiopatía (electrocardiograma, ecocardiograma, análisis de sangre, etc.) y una prueba cardiopulmonar de esfuerzo en bicicleta o en cinta rodante. “Estas pruebas nos permiten diseñar programas de ejercicio específicos según el objetivo de la persona, desde perder peso hasta mejorar tiempos en una maratón. El especialista le ayudará también a determinar la efectividad del ejercicio, ya que algunas personas que hacen deporte de forma habitual no saben a qué frecuencia cardiaca y a qué intensidad hay que ejercitar para obtener un mayor beneficio”, explica.

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Actividad Física y Deporte Innovación e Investigación Nutrición
Plan piloto Actividad Física y discapacidad GaituzSport

Actividad Física para las personas con discapacidad en igualdad de condiciones

 Plan piloto Actividad Física y discapacidad GaituzSport

  • El Ayuntamiento de Portugalete ha puesto en marcha un Plan Piloto “para el desarrollo inclusivo de la Villa a través del Deporte” dirigido a las personas con discapacidad, que se está desarrollando en el Polideportivo Municipal Pando – Aisia

  • El principal objetivo de este programa, promovido por el Proyecto GaituzSport, de la Federación Vasca de Deporte Adaptado, con la colaboración de la Fundación BBK, es fomentar y facilitar la práctica de actividad física y deportiva entre las personas con discapacidad de Portugalete, en igualdad de condiciones que el resto de la población

  • La práctica de la actividad física ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad, incidiendo positivamente en aspectos claves como son la salud, la inclusión y la cohesión social.

  •  Para Porfirio Hernández, Presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado  “una sociedad avanzada como la nuestra, debe garantizar la inclusión y la salud de todos los colectivos y evitar el riesgo de exclusión social. El deporte es una gran vía de integración”

Los profesionales sanitarios lo tienen claro,  el ejercicio físico es beneficioso para la salud de toda la población, siempre que se realice de una manera controlada y adaptada a las condiciones de cada persona. Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, “el sedentarismo es una de las causas de riesgo de muerte prematura a nivel mundial”. En el caso de los pacientes crónicos, un reciente estudio de la Facultad de Educación y Deporte de la Universidad del País Vasco UPV /EHU https://saludentuvida.com/2017/01/10/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-enfermos-cronicos/ verifica que la actividad física aporta mejoras significativas en los pacientes: reduce el riesgo cardiovascular, mejora la flexibilidad y la motivación, satisfacción y autoestima y además reduce la ansiedad y el estrés.

En el caso de las personas con discapacidad además de los beneficios para su salud, el deporte es además una vía de integración social y de superación.  Sin embargo en numerosas ocasiones no pueden acceder a la práctica deportiva en igualdad de condiciones que el resto de población.

Por este motivo, el Ayuntamiento de Portugalete,  en colaboración con la Federación Vasca de Deporte Adaptado, a través del Proyecto GaituzSport, ha puesto en marcha el Plan Piloto para el desarrollo inclusivo de esta población de Bizkaia, a través del deporte, con el apoyo de la Fundación BBK. El Plan Piloto se está realizando en las instalaciones municipales de DEMUPORSA, en el Polideportivo Pando – Aisia,  garantizando el derecho a la práctica del deporte al colectivo de personas con discapacidad, para mejorar su calidad de vida.

El Proyecto GaituzSport promueve la actividad física de las personas con discapacidad, facilitando la igualdad de oportunidades para lograr una sociedad inclusiva, respetuosa con la diversidad de todas las personas.  En palabras de Porfirio Hernández Zubizarreta, Presidente de la Federación Vasca de Deporte Adaptado “una sociedad avanzada como la nuestra, debe garantizar la inclusión y la salud de todos los colectivos y evitar el riesgo de exclusión social. El deporte es una gran vía de integración”

Siguiendo las recomendaciones recogidas en la Convención Internacional de las Naciones Unidas sobre los derechos de las personas con discapacidad, Portugalete apuesta y pretende ser un ejemplo de “protección y promoción de los derechos humanos de las personas con diversidad funcional, en un régimen de igualdad de oportunidades con el resto de la población”.logo-GaituzSport deporte inclusivo saludQUÉ OFRECE ESTE PROGRAMA

  •  IGUALDAD de oportunidades para la práctica deportiva
  • INFORMACIÓN personalizada
  • ASESORAMIENTO profesional sobre las actividades físicas más adecuadas para cada persona
  • ACOMPAÑAMIENTO
  • MONITORADO especializado
  • ACCESIBILIDAD y ayudas técnicas

 Xabier Leizea, Coordinador del Proyecto de Innovación Social GaituzSport valora de forma positiva este plan piloto  en Portugalete, que pretende además sirva de ejemplo para  sumar a otros municipios de Euskadi, y “dar un paso más en el reto de construir una sociedad inclusiva, impulsando la actividad deportiva para mejorar la calidad de vida y la salud de las personas con discapacidad y acabar con los prejuicios sociales e infraestructurales”.

Para más información:

 Ponerse en contacto con GaituzSport: info@gaituzsport.eus

Teléfono: 622022063 (Isabel de Poza, responsable del Área Técnica de GaituzSport y Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

http://www.gaituzsport.eus

 

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