Alergias de verano

• La SEAIC recuerda que los cambios de rutina y horarios, sobre todo en los menores, puede derivar en un mayor descuido en su tratamiento.

•Los pacientes alérgicos deben extremar las precauciones en verano.  Siete de cada diez reacciones alérgicas a alimentos ocurren al comer fuera de casa.

Cremas solares, exposición al cloro, medicamentos antiinflamatorios, ácaros o himenópteros pueden causar reacciones alérgicas durante la época estival.

  Los expertos recuerdan que quienes padecen algún tipo de alergia deberán viajar con la medicación recomendada por sus alergólogos.  La Fundación SEAIC impulsa campamentos de verano para niños alérgicos controlados por médicos especialistas.

 

Cremas solares, exposición al cloro, medicamentos antiinflamatorios, ácaros o himenópteros pueden causar reacciones alérgicas durante la época estival.

En verano es frecuente el cambio de rutina y horarios, la realización de actividades al aire libre, viajar, comer fuera de casa, etcétera. En el caso de los pacientes alérgicos, la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC) recuerda que deben extremarse las precauciones porque puede producirse un episodio no controlado.

“Siete de cada diez reacciones alérgicas a alimentos se produce en comidas fuera del domicilio”, alerta el doctor Joan Bartra, presidente del Comité de Alergia a Alimentos de la SEAIC. “Es muy importante preguntar sobre los menús en los nuevos entornos y vigilar todos los productos que se ingieren leyendo detenidamente los ingredientes que los componen: leche, huevo o frutos secos en los helados, frutas como melón, kiwi y melocotón en postres y batidos; mariscos en pastas o ensaladas, etcétera”.

También es una época en la que los niños se quedan al cuidado de familiares (abuelos, tíos…) por lo que se recomienda que estas personas encargadas estén bien informadas de los alimentos que se deben evitar, así como posibles fuentes de exposiciones ocultas. Igualmente, deben estar familiarizados con los medicamentos que debe tomar el niño alérgico en caso de una reacción así como en el uso correcto de los dispositivos de autoinyección de adrenalina.

Diferentes alergias

Existen alergias o reacciones en la piel que precisan de las radiaciones solares para producirse. Entre las causas más frecuentes se encuentran algunas plantas (higueras, cítricos, etc.), el uso de productos con  perfume o alcohol, e incluso el uso de ciertos filtros que contienen algunas cremas solares. “En el caso de los medicamentos antiinflamatorios y algunos antibióticos, el efecto fotosensibilizante puede producirse tanto por la aplicación en la piel como por su ingesta”, señala la doctora Lys Herráez, presidenta del Comité de Alergia Cutánea de la Sociedad. La exposición solar debe ser progresiva en horas donde la radiación solar sea de menor intensidad y siempre con factor de protección solar elevada para evitar el desarrollo de erupciones alérgicas en la piel,

De la misma forma algunas frutas como cerezas, melocotones o paraguayas pueden causar urticaria al contacto con la piel de la fruta en las manos, inflamación y picor en la boca, labios y/o garganta al comerlas. Tal y como apunta el doctor Bartra, “la manifestación puede ser más grave y llegar incluso a causar un shock anafiláctico. Distintas frutas, frutos secos y hortalizas frecuentemente producen síntomas en la boca en pacientes alérgicos a pólenes. Si alguna vez se han padecido síntomas similares, se recomienda consultar con el alergólogo para recibir instrucciones precisas”.

Los expertos recomiendan seguir haciendo uso de las cremas hidratantes.

Por otro lado, los baños frecuentes en piscinas en los meses de verano empeoran los síntomas de dermatitis atópica en muchos pacientes, particularmente en niños. Se debe a la irritación que el baño prolongado y el cloro producen en la piel, especialmente sensible en estos pacientes. Usar agua salada en vez de clorada y bañarse en el mar, por el contrario, mejoran las pieles atópicas. Es importante un buen aclarado de la piel con agua dulce tras el baño en la piscina y seguir haciendo uso de las cremas hidratantes.

Ácaros e himenópteros

En general, los ácaros, responsables de la alergia al polvo doméstico, se encuentran especialmente confortables cuando la temperatura es templada y la humedad relativa del ambiente es elevada. Por ello son muy abundantes en regiones costeras. También por esta causa la concentración de ácaros en las casas aumenta durante las épocas de cambio estacional (primavera y otoño), con lluvias y temperaturas suaves, y suelen disminuir durante el verano e invierno. Se deberá tener cuidado en los traslados a otros domicilios de verano y con la limpieza en las casas que llevan tiempo sin ser habitadas. Lo ideal es hacerlo de manera anticipada a la llegada del paciente alérgico.

Otro de los riesgos que aumentan en verano es el de presentar una reacción alérgica a picaduras de insectos himenópteros (avispas y abejas). “Recomendamos extremar la precaución cuando se está al aire libre, especialmente en piscinas. Es conveniente no caminar descalzo y, en la medida de lo posible, evitar comer en el campo porque los insectos acuden a los alimentos”, insiste la doctora Teresa Alfaya, presidenta del Comité  de Alergia a Himenópteros.

Los expertos recuerdan que quienes padecen algún tipo de alergia deberán viajar con la medicación recomendada por sus alergólogos. En ocasiones precisarán tratamientos preventivos, en otros medicación de urgencia (autoinyectores de adrenalina) o “medicación de rescate” como antihistamínicos o broncodilatadores para solucionar los nuevos episodios que se pudieran presentar. En el caso de personas que ya tengan prescritos autoinyectores de adrenalina para tratar eventuales reacciones anafilácticas, la recomendación de los expertos es llevar siempre consigo al menos dos autoinyectores de adrenalina, especialmente si se va a estar alejado de centros médicos de urgencia. Asimismo, los especialistas recomiendan mantener el tratamiento pautado durante la época estival, debido a que dejarla podría ocasionar un aumento de los síntomas durante el otoño.

Campamentos de verano adaptados para niños alérgicos

Desde la Fundación SEAIC se apoyan diferentes iniciativas y proyectos para el desarrollo de campamentos para niños y niñas alérgicas. A través de estos campamentos, los menores aprenden a convivir con su enfermedad en un entorno lúdico y educativo que les permite, por un lado, divertirse y pasar unos días en contacto con la naturaleza y, por otro, conocer y controlar mejor sus alergias, evitar posibles reacciones y saber cómo abordarlas.

Entre los diferentes campamentos que se van a desarrollar durante este verano están la “I Colonia de fin de semana para niños con alergia a alimentos”, organizado por Actio del 29 de junio al 1 de julio en Alborache (Valencia); el “Campamento Verano AEPNAA 2018”, del 23 de junio al 1 de julio en Guadarrama (Madrid), la “XXIX edición de los Campamentos de verano para conocer el asma y la alergia”, organizados por Sant Pere Claver-Fundació Sanitària en L’Esquirol (Barcelona) del 18 al 27 de julio; y los “Campamentos para niños con asma”, organizados desde hace más de 25 años por la Sociedad de Alergia de Madrid y Castilla La Mancha del 24 al 30 de junio en San Mamés (Madrid).

“El objetivo de los campamentos es conseguir que el niño alérgico disfrute de las actividades normales que se realizan en un campamento al aire libre, pero bajo el control de alergólogos”, concluyen los expertos.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

alergología

Síndrome de Intestino Irritable: el estrés su causa principal

•Hay una práctica habitual errónea en los pacientes: modificar la dieta creyendo que existe una intolerancia a la lactosa y al gluten sin el diagnóstico previo del especialista.

• Es importante obedecer la regla de las cinco comidas al día, considerando que el desayuno es la más importante del día y que la cena ha de ser ligera. Las comidas han de ser tranquilas y lentas, masticando bien los alimentos para facilitar el tránsito.

• Aun cuando el síndrome del intestino irritable afecta a la calidad de vida, no daña de manera grave el intestino.

• Las mujeres lo sufren el doble más que en los hombres, y es más común en personas menores de 45 años.

El doctor uan Antonio Arévalo Serna, jefe de servicio de Aparato Digestivo del Hospital Quirónsalud Bizkaia (Foto Docor )

“La administración de determinados medicamentos o tratamientos, antibióticos, antiácidos, relajantes musculares, sales de hierro y/o tratamientos de quimioterapia o radioterapia, situaciones de estrés, dietas pobres en fibra y ricas en proteínas, grasas y azúcares simples; cambios en la alimentación, por razones de trabajo o viajes o el proceso propio del envejecimiento son factores que pueden alterar el equilibrio del ecosistema intestinal”. He ahí el punto de partida del discurso de Juan Antonio Arévalo Serna, jefe de servicio de Aparato Digestivo del Hospital Quirónsalud Bizkaia, ponente de la charla ‘Síndrome de Intestino Irritable, mucho más que un dolor de tripas’ que se enmarca dentro del proyecto divulgativo Encuentros con la salud, celebrada en la Biblioteca de Bidebarrieta de Bilbao.

En el caso del síndrome del intestino irritable, el especialista en aparato digestivo recuerda que “se trata de un trastorno funcional digestivo en el que hay un dolor de tripas asociado y determinadas alteraciones como el estreñimiento o la diarrea. Se trata de una de las patologías más frecuentes que se ven en los especialistas digestivos”. Juan Antonio Arévalo Serna puntualiza que “el síndrome del intestino irritable es un problema que afecta al intestino grueso que puede causar cólicos abdominales, distensión y cambios en los hábitos intestinales. Aun cuando el síndrome del intestino irritable puede causar muchas molestias y afecta a la calidad de vida, no daña de manera grave el intestino”.

El síndrome del intestino irritable es un cuadro común. Las mujeres lo sufren el doble más que en los hombres, y es más común en personas menores de 45 años. Más allá de esta radiografía el experto asegura que “es habitual que los pacientes busquen

soluciones alternativas por lo que afecta a la calidad de vida de forma errónea. Muchos de ellos”, subraya, “piensan que tienen alguna intolerancia y modifican su dieta sin realizar una consulta con el especialista, lo que dificulta el diagnóstico”.

En este sentido, Juan Antonio Arévalo Serna califica como “un error eliminar de la dieta la lactosa o el gluten de motu propio al considerar que existe esa intolerancia. De esta manera se retrasa la identificación del diagnóstico, habida cuenta que el especialista desconoce si en el origen del trastorno existe esa intolerancia, al llegar el paciente con una dieta modificada”.

¿Cuáles son, entonces, los consejos que lanza el experto? Juan Antonio Arévalo recurre a los clásicos. “Antes de cualquier modificación de la dieta han de pasar por el especialista. En buena parte de los casos el estrés está en los orígenes, así que el cambio de hábitos de vida es aconsejable. Las pautas de la dieta son las habituales: nada de tabaco ni de alcohol, café con moderación y dieta mediterránea. Es importante obedecer la regla de las cinco comidas al día, considerando que el desayuno es la más importante del día y que la cena ha de ser ligera. Las comidas han de ser tranquilas y lentas, masticando bien los alimentos para facilitar el tránsito”.

Advierte el especialista que “aunque los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable pueden ser los mismos que los de otros trastornos intestinales como la enfermedad de Crohn, el abordaje de las patologías es muy diferente. En el primer maso existe un trastorno de la funcionalidad y en el caso del Crohn u otras patologías del aparato digestivo existe una disfunción del órgano (fístulas, estenosis, etc.) que requiere un tratamiento que en ocasiones es la antítesis del anterior. De ahí la importancia de contar con la supervisión del especialista”.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

 

Aparato digestivo

Los problemas bioéticos de los internistas en el día a día

• Los problemas éticos al final de la vida, principal preocupación bioética de los internistas en el manejo asistencial. La limitación de esfuerzos terapéuticos, las órdenes de no reanimación cardiopulmonar o el manejo del enfermo terminal son algunos de los aspectos que preocupan a los internistas.

• También la gestación subrogada presenta algunos problemas desde el punto de vista bioético, como la prohibición de la relación de parentesco o definir si la gestante tiene derechos de maternidad o no.

• Los expertos resaltan que ofrecer una asistencia de calidad a los pacientes es el objetivo principal de la bioética, lo que también resulta más coste-efectivo a largo plazo.

•El Grupo de Trabajo de bioética de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) lleva a cabo un estudio sobre los problemas éticos que tienen los internistas y otro sobre el manejo y tratamiento de aspectos éticos en el final de la vida de los pacientes.

los problemas éticos en el final de la vida son los que más preocupan, desde el punto de vista ético, a los internistas

Los aspectos éticos están presentes en cualquier ámbito de la sociedad y la Medicina es uno de ellos. De hecho, la bioética resulta de especial importancia en el día a día de los profesionales médicos que ejercen su labor asistencial. Por este motivo, la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) ha llevado a cabo una encuesta por todo el país para conocer los principales problemas éticos que afrontan los médicos internistas.

De ella se extrae que los problemas éticos en el final de la vida son los que más preocupan, desde el punto de vista ético, a los internistas. La limitación de esfuerzos terapéuticos, las órdenes de no reanimación cardiopulmonar, el manejo del enfermo terminal, problemas con enfermos que tienen dificultades para tomar decisiones o el rechazo de algunos pacientes a recibir tratamiento, son algunos de estos aspectos.

Para abordar estos resultados y otras cuestiones en el campo de la ética médica, la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) celebra en Madrid la V Jornada de Bioética durante  hoy viernes 15 y  mañana16 de junio, y a la que asisten cerca de 80 profesionales. “Con esta reunión y las investigaciones realizadas, esperamos poder mejorar los problemas a los que se enfrentan los internistas en este sentido y facilitarles la toma decisiones en su día a día”, señala el doctor Benjamín Herreros, coordinador del Grupo de Bioética de la SEMI.

En una de las mesas de la jornada se aborda la ética aplicada a la gestión sanitaria, donde los expertos han destacado la calidad de la asistencia en todas las decisiones de gestión, por encima de otros aspectos como el ahorro. En ella se plasman diversos temas, desde dar a conocer cómo se realizan los concursos públicos para obtener plaza en el sistema público de salud hasta cómo debería ser una buena gestión ética por parte de los gestores.

“A pesar de que es obvio que se debe hacer una gestión responsable en cuanto a los gastos, lo primordial es conseguir una atención óptima para los pacientes, llevada a cabo desde el gestor hasta el residente. No obstante, se ha demostrado que una atención sanitaria de calidad es eficiente. Así, si un profesional médico dispone de tiempo para hablar con los pacientes, ello repercutirá en poder hacer una buena historia clínica y, finalmente, en una mejor atención”, asegura el doctor.

 

Problemas éticos de la gestación subrogada y la legalización de las drogas

El debate sobre si algunas drogas deben legalizarse es otro de los aspectos en los que se centra la reunión, a través de un debate con posturas contrapuestas en este sentido y donde se tratan los problemas éticos que ello presenta. “No solo se trata de ver si las drogas producen daño o no, sino que, en el supuesto de legalizarse, si su administración se convertiría en un acto médico y, por tanto, si se prescribirían bajo receta”, explica el especialista.

También se dan diferentes enfoques en torno a otro tema de gran actualidad, como es la gestación subrogada. “Mientras que hay algunos que defienden la legalización de cualquier tipo de gestación subrogada, incluso la que es puramente comercial, hay otros que defienden la gestación subrogada altruista, mientras que otras posturas se sitúan completamente en contra de este tipo de práctica, al considerar un uso mercantilista de la mujer en estos casos. Por todo ello, a día de hoy, creemos que es difícil que en España se legalice”, declara el doctor.

Y es que esta práctica plantea algunos problemas éticos todavía muy controvertidos, que radican en el uso del cuerpo de la madre gestante. “Por ejemplo, es importante definir hasta qué punto la persona embarazada tiene derechos sobre la vida que va a nacer, si renuncia a ejercer todos los derechos de maternidad. También, si en caso de haber algún problema durante el embarazo, ¿quién toma la decisión sobre interrumpir el embarazo?; o sobre los hábitos de vida de la gestante (tabaco, alcohol, comidas, etc.), ¿quién debe decidir sobre ellos? Otro problema ético es si se debe prohibir la relación de parentesco entre la gestante y las personas que desean tener un hijo, como sucedió recientemente en Portugal, ya que el primer caso desde su legalización ha sido una mujer que ha gestado para su hija y, por tanto, se ha convertido en madre gestante y abuela de forma simultánea”, expone el doctor Benjamín Herreros.

El papel de los medios de comunicación en la bioética

Algunos de los conflictos éticos médicos actuales están relacionados con el modo o la necesidad de ser comunicados y el papel de los medios de comunicación. Así, debido a la importancia de la ética en estos aspectos, el doctor recalca como “necesario que los medios de comunicación sean rigurosos, delicados y responsables cuando traten temas médicos, especialmente aquellos que tienen algún componente ético o conflicto de valor”.

Por su parte, dentro de esta mesa, también se van a tratar otros temas relacionados con la bioética y la comunicación, como la influencia de las redes sociales o las expectativas que se generan a los pacientes en relación a sus enfermedades. Para ello, se va a contar con la presencia de la periodista Marta Robles moderando este debate.

 Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Medicina intensiva
II Encuentro Redes EM #EMredes18

#EMredes18 el caso de éxito de un proyecto digital que une a la Comunidad de Esclerosis Múltiple

II Encuentro Redes EM #EMredes18

Tras el éxito de la I edición de EMredes, el día 15 de junio se celebrará #EMredes18, la cita anual de referencia para la Comunidad digital de Esclerosis Múltiple.

  • Pacientes activos en RRSS, bloggers, profesionales sanitarios y de la comunicación y expertos en redes, participarán en este encuentro que se celebrará el día 15 de junio en Madrid, para debatir sobre el poder las redes sociales.
  • Entre otros temas se abordarán la influencia de las RRSS en la salud; sus efectos terapéuticos; las mentiras que se publican y como afectan las  “fake news” y pseudociencias; los “haters”, y de lo qué no se habla y por qué, (temas tabú).
  • También se analizará la maternidad desde una perspectiva global, en la Esclerosis Múltiple, un tema relevante, ya que esta enfermedad, afecta a más del doble de mujeres que a hombres.
  • El encuentro, organizado por Proyectos con duende, con la colaboración de Sanofi – Genzyme e Internet República, da voz al colectivo de pacientes de EM, uno de los más activos y reivindicativos, en redes.
  • “RedesEM” se caracteriza por tener un formato dinámico e innovador, que podrá seguirse en directo vía streaming, y  en el que todas las personas pueden participar e interactuar en tiempo real, utilizando el hashtag #EMredes18

 

Cuando realizas un novedoso encuentro por primera vez y resulta ser un éxito, es casi un “deber” volver a llevarlo a cabo. Así ha sucedido con EMredes, el caso de éxito de un proyecto digital de Esclerosis Múltiple, que ha logrado unir a la Comunidad. 

El próximo viernes, 15 de junio, celebraremos  en el espacio COMO de Madrid,  el II encuentro de “Redes y Esclerosis Múltiple”.  #EMredes18, es la cita anual de referencia,  para la Comunidad digital deEsclerosis Múltiple (EM), una patología neurológica e incurable que afecta a 47.000 personas en España. El acto está organizado por Proyectos con duende, con la colaboración de la “duende” Paula Bornachea @unadecadamil; y Sanofi – Genyzme, al que agradecemos su apuesta por este proyecto y su especial cercanía y apoyo a los pacientes; e Internet República.

Los pacientes de Esclerosis Múltiple, son uno de los colectivos más activos y reivindicativos en Redes Sociales, esperan con emoción e interés, volver a reunirse en este evento, en el que participan relevantes perfiles digitales del ámbito de la salud: los principales prescriptores en EM: pacientes activos y blogueros de Esclerosis Múltiple, y otras patologías crónicas; profesionales sanitarios, periodistas especializados en salud y expertos en redes sociales.

¿Por qué es diferente EMredes18?

  • Es un  formato muy dinámico en el que se da VOZ a toda la Comunidad
  • Todas las personas que participan son PROTAGONISTAS
  • Pacientes, profesionales sanitarios y de la comunicación y redes conversan y debaten de tú a tú, en igualdad
  • Junto a los intervinientes en los chester, pueden interactuar en tiempo real los asistentes en sala y las personas que lo siguen vía streaming en directo, a tavés del hashtag
  • Es un encuentro de debate y analisis, pero también de intercambio de experiencias, para aprender, compartir y disfrutar
  • #EMredes18 se caracteriza por contar con la participación de grandes profesionales y personas, y se  genera entre todos un “buen rollo”, que se mantiene vivo en las redes hasta la siguiente edición
  • Es un encuentro ÚTIL, es decir, aporta conocimientos e información, resuelve y aclara dudas
  • Tras cada  edición se comparten las CONCLUSIONES  del evento, en redes, para que todas las personas puedan acceder a la información

Entre las personas que debatirán sobre el poder e influencia de las Redes Sociales estarán, pacientes activos, como Paula Bornachea autora del blog @unadecadamil; Ramón Arroyo, autor del libro “Rendirse no es una opción” @rarroyoes; Jacobo Caruncho @EMPOSITIVOorg; los Dres. J.M. Salas, autor del blog @contintadmedico; el Jefe de la Unidad de Dolor del Hospital Quirón Sur de Madrid y blogger de salud, Alfonso Vidal @DrAlfonsoVidal; Mar Mendibe, @mendibe_mar, neuróloga y especialista en EM del Hospital Universitario de Cruces; Jaume Sastre – Garriga, @J_SastreGarriga neurólogo del Cemcat, Hospital Vall d´Hebron; el enfermero y creador de la iniciativa @ffpaciente, Pedro Soriano; la enfermera de neurología Carmen Funes @tanenfm; la neuropsicóloga y doctora en psicología Yolanda Higueras @NoColorLights.

Y también periodistas expertos en salud como Javier Tovar, director de @efesalud y María Miret, de la Asociación Nacional de Informadores de la Salud, @anisalud.

La influencia de las Redes Sociales

Las redes sociales se han convertido en un gran altavoz para los pacientes, con Esclerosis Múltiple, uno de los colectivos más activos y reivindicativos en las redes.

En el encuentro se abordarán de forma dinámica y participativa a través de preguntas, la influencia de las redes sociales en la salud de los pacientes y su efecto “terapéutico”, qué buscan en las redes que no encuentran fuera de ellas. El debate también se centrará sobre las consecuencias de las publicaciones de  “fake news”, bulos, pseudociencias, “haters”; y en los temas que afectan a la salud y que aún siguen siendo “tabú” en redes, de qué no se habla y por qué.

La maternidad vista desde una perspectiva global, será otro de los temas fundamentales del encuentro, ya que la EM, es una enfermedad que afecta más del doble de mujeres que a hombres.

Aspectos como la elección o no de formar una familia; la incertidumbre para afrontar el embarazo con una enfermedad como la EM; si afecta o no la evolución de la enfermedad…Los miedos, mitos y dudas serán tratados entre pacientes y neurólogas.

Porgrama #EMredes18

Desarrollo del encuentro

#EMredes18 destaca por un formato muy  participativo, con 4 chester – mesas de debate, a través de las preguntas que lanzará  el presentador y dinamizador del encuentro, Fede de Juan @Fede_dejuan.

El encuentro podrá seguirse también en directo vía streming, y participar con comentarios y preguntas a través del hashtag #EMredes18, en tiempo real, lo que permite que todas las personas tengan voz y sean protagonistas.

Tras los 4 chester de debate, el punto final a la II edición de “RedesEM”, será con una charla – entrevista.  Fede de Juan conversará  con Ramón Arroyo, paciente activo de EM, referente en redes, un ejemplo de superación que inspiró la película “100 metros”, y co fundador de Proyectos con duende, @prconduende; y con el Mago More @magomore, escritor, conferenciante, knowmad, y también paciente activo de atritis psoriásica, sobre las redes sociales, desde una perspectiva más anecdótica y humorística.

El acto concluirá con una comida networking, con tiempo para conversar y comentar sobre “Redes y EM”, un encuentro para compartir, aprender  disfrutar y una oportunidad fantástica para la comunidad digital de EM de desvirtualizarse.

Este encuentro tiene entre sus objetivos prioritarios aportar información fiable y de interés y dar visibilidad a la Esclerosis Múltiple. Por ello las conclusiones de todos los temas tratados se compartirán y publicarán en redes, para el conocimiento y reflexión de la sociedad.

Si eres un paciente activo, eres profesional sanitario o de la comunicación, y estas en las Redes Sociales; no te pierdas este encuentro y participa activamente, siguiéndolo en directo vía streaming, y con tus preguntas, comentarios y aportaciones, a través del hashtag.

#EMredes18 es una OPORTUNIDAD única, para escuchar todas las voces, y la tuya es importante.

 Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

La voz del Paciente

Nueva herramienta para el diagnóstico precoz de la insuficiencia cardiaca

• La Clínica Universidad de Navarra es el primer centro español que incorpora un nuevo algoritmo capaz de anticipar, en pacientes portadores de un desfibrilador automático, una posible descompensación y posterior ingreso por insuficiencia cardiaca.

• Este valor predictivo es eficaz gracias al trabajo en estrecha colaboración de los especialistas de las unidades de Insuficiencia Cardiaca y de Electrofisiología del Departamento de Cardiología de la Clínica.

Equipo de Cardiología. De izda. a dcha. la enfermera Cristina Díaz Fernández, la Dra. Nahikari Salterain, la enfermera Graciela López, los doctores Juan José Gavira e Ignacio García Bolao (director), la enfermera Pilar Ara y el Dr. Pablo

La Clínica Universidad de Navarra es el primer hospital español que ha incorporado una nueva herramienta para poder pronosticar con antelación el deterioro de un paciente con insuficiencia cardiaca. Se trata de un algoritmo diagnóstico (disponible en la actualidad en desfibriladores automáticos implantables), capaz de detectar cambios ‘pre-sintomáticos’ en el estado del paciente, con una alta sensibilidad y con semanas de antelación (entre 30 y 40 días). De esta forma, los especialistas pueden intervenir anticipadamente con objeto de prevenir la descompensación, el agravamiento del estado de salud y el reingreso hospitalario. El nuevo algoritmo, denominado Heartlogic (de Boston Scientific), obtiene los datos del desfibrilador automático que porta cada paciente.

Hoy en día, la insuficiencia cardiaca se considera un auténtico problema mundial de salud pública ya que afecta a más de 25 millones de personas y es una de las principales causas de ingresos hospitalarios, debido a las repetidas descompensaciones que presentan estos pacientes.

El responsable de la Unidad de Insuficiencia Cardiaca de la Clínica, el Dr. Juan José Gavira, subrayó la utilidad de la nueva herramienta, “ya que ofrece un valor que establece el riesgo de descompensación y aporta la posibilidad de un diagnóstico precoz con más un mes de antelación. Lo que da opción a actuar clínicamente para evitar la descompensación de los pacientes con insuficiencia cardiaca, a veces, con una simple llamada telefónica”.

No obstante, destaca la importancia del trabajo en estrecha colaboración con los especialistas de la Unidad de Electrofisiología de la Clínica para su puesta en funcionamiento. “Sin este trabajo multidisciplinar los resultados aportados por la nuevaherramienta no serían eficaces. Es fundamental que exista esta coordinación”, señaló el Dr. Ignacio García Bolao, director del Departamento de Cardiología de la Clínica.

Cinco valores clave

Para establecer los indicadores más relevantes en una posible descompensación en pacientes con insuficiencia cardiaca, la empresa fabricante desarrolló un estudio en cerca de un millar de personas. Los resultados de esta evaluación determinaron los cinco indicadores que mejor predicen la descompensación. Dichos detectores miden los cinco factores de mayor valor predictivo en la insuficiencia cardiaca: el nivel de actividad, los ruidos cardiacos, la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca y la impedancia torácica (resistencia al flujo de una corriente eléctrica).

De la combinación de todos ellos, el dispositivo ofrece un único algoritmo o índice diagnóstico para facilitar el tratamiento de los pacientes. Entre los cinco valores descritos destaca el sensor que capta los ruidos cardiacos, aspecto único en este tipo de dispositivos que permite “replicar el diagnóstico propio de la auscultación pero con una precisión mucho mayor”, apunta el especialista.

Actuación médica

En caso de que el algoritmo anticipe una descompensación cardiaca, el protocolo de actuación comienza con la recepción de la alerta de un determinado paciente. La enfermera de la Unidad de Insuficiencia Cardiaca contacta telefónicamente con él y con los datos obtenidos, los cardiólogos evalúan la situación del paciente. En caso de confirmarse un pre-diagnóstico de descompensación cardiaca se le ajustará la medicación para evitarla.

Las alertas se reciben a través de una página web habilitada a tal efecto, en la que figuran los principales indicadores de los pacientes de la Clínica portadores de un desfibrilador automático implantable. “Desde esa página web observamos la evolución de cada uno de ellos”, explica el Dr. Gavira.

“Con esta herramienta -valoran los especialistas- esperamos ser capaces de adelantarnos a una descompensación cardiaca, evitando un aspecto tan importante como es el de los múltiples reingresos por insuficiencia cardiaca que presentan estos pacientes”.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Cardiología

Investigadores de la UPV crean un programa de ejercicio para mayores

• El grupo de investigación Ageing-On de la UPV/EHU crea un novedoso programa de ejercicio que beneficia a nivel físico y cognitivo de las personas que viven en geriátricos.

•El programa se desarrolla de una manera progresiva, incrementando las intensidades según aumentan las capacidades de las personas para que las adaptaciones del organismo sean mayores.

Miembros del grupo de investigación Ageing-on de la UPV/EHU. Foto: Egoi Markaida. UPV/EHU

Un programa de ejercicio adaptado a las capacidades de cada persona ha demostrado su efectividad en la mejora de la salud no solo física sino también psíquica de personas mayores que viven en residencias para mayores. El grupo de investigación Ageing-On de la UPV/EHU, responsable de su desarrollo, ha preparado una estrategia para poder extender su aplicación no solo en residencias.

Si en la actualidad la población mayor de 65 años ya representa el 22% del total de la población de Euskadi, las predicciones señalan que, para 2030, alcanzará el 30%. De ahí la importancia de promover un envejecimiento saludable, uno de cuyos ejes es la salud y ejercicio físico. De hecho, durante el envejecimiento, realizar ejercicio continuado puede revertir el deterioro físico asociado la edad y, así mismo, la fragilidad, un síndrome muy común entre las personas mayores y que implica un mayor riesgo de caídas, hospitalizaciones, dependencia e incluso fallecimientos. Este síndrome es más habitual entre las personas que viven en residencias.

Con el objetivo de mejorar la calidad de vida de ese colectivo, el grupo de investigación Ageing-On de la UPV/EHU, que dirige Jon Irazusta, en colaboración con Matia Instituto, ha diseñado un programa de ejercicio físico adaptado a las capacidades de cada persona. En él se trabajan la fuerza, el equilibrio y la resistencia. El programa se desarrolla de una manera progresiva, incrementando las intensidades según aumentan las capacidades de las personas para que las adaptaciones del organismo sean mayores. Esto le da un carácter innovador ya que, por un lado, no existen muchos trabajos que estudien los efectos del ejercicio físico sobre la fragilidad en esta población y, por otro, no se suele llevar a cabo una adaptación de los programas a las capacidades de los individuos.

La efectividad del programa se ha analizado en una muestra de 112 participantes, de 10 centros para personas mayores, divididos en dos grupos de manera aleatoria: el grupo “control” que continuaba con sus actividades y cuidados habituales y el grupo “experimental” que realizaba dos sesiones semanales de 45 minutos de ejercicio físico centradas en la mejora de la fuerza y el equilibrio. Aumentaron, además, progresivamente el tiempo en el que caminaban hasta alcanzar, al menos, los 20 minutos diarios.

Ya en las primeras valoraciones, se observó una relación entre una mayor fuerza de las extremidades y un mejor estado cognitivo y mayor calidad de vida. Es decir, el trabajo de fuerza, que a menudo queda olvidado en las personas mayores, puede ser de gran ayuda para mejorar su estado físico y mental, principalmente de aquellas personas que utilizan bastones, muletas, andadores u otras ayudas.

Al cabo de tres meses, el estudio reflejó una mejora significativa en la mayoría de variables físicas, tales como fuerza, velocidad de la marcha y equilibrio en las personas que realizaban ejercicio físico. Por el contrario, las personas del grupo “control” sufrieron una reducción de sus capacidades físicas.

Mejora física y cognitiva

Resultan especialmente relevantes los resultados obtenidos en la SPPB (Short Physical Performance Battery). Esas pruebas sirven para medir el nivel de fragilidad y pueden predecir el riesgo de caídas, hospitalizaciones, dependencia o fallecimiento. La realización de ejercicio físico generó un aumento en dos puntos en el SPPB, mientras el resultado del grupo “control” se redujo en un punto. “Un solo punto de variación en esta escala ya se considera relevante; 3 puntos son una diferencia clínicamente muy relevante, que indica la efectividad del programa. Además, es remarcable que aquellas personas con peor estado funcional se beneficiaron aún más del programa. Por tanto, podemos decir que el programa está indicado para cualquier persona, siempre que tenga un grado de capacidad cognitiva y de autonomía que le permita realizarlo”, explica el catedrático Jon Irazusta.

Los resultados positivos obtenidos han sido publicados en las Revistas BMC Geriatrics, Maturitas y Experimental Gerontology. El grupo de investigación Ageing-On ha diseñado, además, una metodología para que cualquier centro para personas mayores pueda poner en marcha el programa de ejercicio físico desarrollado con las pautas que ha marcado su investigación. El deseo del grupo es que el programa se extienda para mejorar la calidad de vida de las personas mayores que viven en residencias. Al mismo tiempo, creen que su metodología también podría ser útil para mejorar el estado de otras personas, como las que han sufrido una hospitalización reciente, las que padecen demencia u otros problemas neurológicos y cuidadoras principales de personas dependientes.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Innovación e Investigación

Cómo llegar al verano con una piel diez

•En las farmacias se realizan cada año diez millones de consultas sobre esta parte del cuerpo, la más expuesta y vulnerable a agentes externos

* Limpieza, hidratación y personalización de los productos constituyen las claves del cuidado de la piel, según Maialen Elizari, experta de Cinfa

Piel y salud

Las farmacias españolas reciben diez millones de consultas al año sobre la piel, la parte de nuestro cuerpo más expuesta y vulnerable a la acción de los agentes externos. Como explica Maialen Elizari, experta del Departamento Científico de Cinfa, “despedido ya el invierno y con el verano a la vuelta de la esquina, la primavera es el momento perfecto para intentar mitigar los daños que el frío, la polución o los cambios bruscos de temperatura hayan podido causar en nuestra piel y prepararla para la exposición al sol y los largos periodos al aire libre”.

La piel es uno de los órganos más extensos de nuestro cuerpo y actúa como barrera frente a las influencias de presión o fricción, los productos químicos nocivos, el calor y el frío, las radiaciones solares y los microorganismos dañinos. También nos ayuda a tener una correcta percepción sensitiva, gracias a los receptores de tacto, presión, temperatura y dolor que contiene. Todas estas funciones las lleva a cabo a través de las tres capas que la forman, según explica la experta de Cinfa: “La epidermis es la más externa y constituye la cubierta de protección contra influencias ambientales; la dermis, diez veces más gruesa que la epidermis, es el tejido de sostén de la piel y responsable de su elasticidad y fortaleza. Y por último, la hipodermis protege el tejido muscular absorbiendo los impactos gracias a los adipocitos, que son unas células de grasa que aíslan el cuerpo del frío y del calor y almacenan importantes nutrientes”.

Cuidados para cada piel

Así mismo, la piel mantiene el balance hídrico del organismo y precisamente, Elizari apunta que “una de las claves para asegurar su óptimo estado radica en hidratarla suficientemente, tanto por dentro, bebiendo todos los días entre uno y dos litros de agua, como por fuera, utilizando lociones, leches o cremas que aporten un extra en este sentido. La higiene es otro aspecto fundamental y debe ser distinta a la del resto del cuerpo en las zonas del rostro, cuello y escote, más sensibles y expuestas, y que precisan una limpieza con productos específicos y tanto por la mañana como por la noche”.

Por otro lado, la personalización en los cuidados es básica a la hora de lucir una piel facial y corporal saludable, y factores como la edad, el sexo, los agentes ambientales y la fisiología de cada persona resultan determinantes, también en la elección de un tratamiento cosmético u otro. “El tipo de piel de cada persona viene dado, sobre todo, por el fluido que las glándulas sudoríparas y sebáceas que la componen segregan para mantenerla húmeda y por la presencia de lípidos. Si la secreción es más bien acuosa, se trata de una piel seca o normal, mientras que, si es oleosa, se considera grasa”, aclara la experta.

También existen problemáticas como la hipersensibilidad, el fotoenvejecimiento, el acné o la atopia, que afectan de manera frecuente a la población y que requieren unos cuidados más amplios y precisos. “En general, se padezcan o no patologías cutáneas, el cuidado diario de nuestra piel ha de estar motivado por más razones que las meramente estéticas, y se basa en unas sencillas pautas que nos ayudarán a asegurar la salud de esta importante parte del cuerpo”, asegura Maialen Elizari.

Cómo

1. Transforma en un hábito la higiene diaria de tu rostro. Es fundamental que limpies la piel del rostro por la mañana y antes de acostarte, con el fin de eliminar impurezas y maquillaje. Para que esta limpieza sea efectiva y no agresiva, debes utilizar productos específicos para el rostro.

2. Hidrata tu piel por fuera… La hidratación constituye otro de los secretos de una piel sana y elástica, no sólo en el rostro, sino en todo el cuerpo. Para lograrla de forma efectiva, debes elegir leches hidratantes que se adapten a tu tipo de piel y aplicarlas diariamente mediante suaves masajes.

3. …Y por dentro: bebe agua de manera abundante. El agua mantiene la piel hidratada y te ayuda a eliminar toxinas. El truco está en ingerir líquidos regularmente –entre uno y dos litros diarios- y sin esperar a tener sed.

4. Toma frutas y verduras. Los antioxidantes, vitaminas y minerales que contienen son los aliados perfectos para una piel sana y luminosa. Por ejemplo, alimentos como la granada, la manzana, la zanahoria, los cítricos y la piña poseen propiedades antinflamatorias, depurativas o protectoras, entre otras. También los cereales integrales pueden ser muy beneficiosos, porque son fuente de antioxidantes, que ayudan a frenar los efectos del envejecimiento.

5. Adapta los cuidados de tu piel a tu edad. Las necesidades de la piel evolucionan con la edad: si eres joven, demandará sobre todo hidratación; y conforme vas cumpliendo años, debes dedicarle más tiempo, cuidados antioxidantes y una buena dosis de nutrición. La fotoprotección es necesaria a cualquier edad.

6. Fotoprotección durante todo el año. No solo en verano debes resguardarte de las radiaciones solares, también tienes que tomar precauciones el resto del año y en días nublados. Junto a los correspondientes fotoprotectores de alta graduación y adaptados a nuestro fototipo, serán bienvenidas gafas de sol, gorros y sombreros. La nariz y los labios son las zonas de la cara donde más frecuentemente aparecen las lesiones provocadas por el sol, por lo que deberás prestar especial atención al aplicar el fotoprotector en el rostro y utilizar un protector labial.

7. Vigila la aparición de manchas. Frecuentemente producidas por una incorrecta exposición al sol, permanece alerta frente a las pigmentaciones con el fin de evitar su extensión u oscurecimiento. Sobre todo, no olvides que no existe mejor medicina que una buena prevención. También debes prestar atención a las pecas y lunares y, en caso de percibir variaciones importantes en su tamaño o color, acudir a un dermatólogo.

8. Mima tus manos. La delicada piel de su dorso es una de las partes del cuerpo que más refleja la edad. Si a ello se suma su exposición continua a agentes como el sol, el frío y el agua, es crucial que las hidrates con cremas específicas y las protejas con guantes de las bajas temperaturas.

9. Cuello y escote también existen. Su piel es muy fina y está muy expuesta a las agresiones del entorno. Limpieza, hidratación, nutrición y fotoprotección constituyen de nuevo las claves para que esta parte de tu cuerpo se mantenga elástica y firme.

10. Ellos, también. Esta no es una cuestión exclusivamente femenina y la población masculina también debe ser consciente de los cuidados precisos para que la salud se refleje en su piel.

Fuente: CinfaSalud https://www.cinfasalud.com/areas-de-salud/cuidado-diario/piel/cuidado-de-la-piel/

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Dermatología

Legumbres, esenciales en la dieta

• Su bajo contenido en grasa, la aportación de minerales esenciales o su efecto saciante son algunos de los beneficios de las legumbres, señalan los expertos en el Día Mundial de la Nutrición.

 

Legumbres, además de ser económicos, son imprescindibles para nuestra salud.

Este  28 de mayo se celebra el Día Nacional de la Nutrición en la que ya es la XVII edición y cuyo lema este año se centra en un alimento muy saludable: las legumbres. Garbanzos, lentejas, judías o guisantes son algunos de estos alimentos que además de ser económicos permiten realizar infinidad de recetas tanto tradicionales como innovadoras. Se recomienda consumirlas entre tres y cuatro veces por semana.

En este sentido, el Grupo NC Salud, empresa de referencia en asesoramiento nutricional en farmacias, analiza los beneficios de este alimento:

1. Alto contenido en fibra. Aportan unos 7 gramos de fibra por ración cocinada de 100g. Diariamente necesitamos consumir unos 25-30 gramos de fibra, que mejora la salud digestiva, el tránsito intestinal y retarda el vaciamiento gástrico (aumenta la sensación de saciedad).

2. Hidratos de carbono de absorción lenta. Esto quiere decir que nos mantienen más tiempo saciados y que su ingesta no provoca grandes subidas/bajadas en nuestros niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto son ideales para mantener nuestros niveles de energía evitando así decaimiento.

3. Fuente de minerales. Las legumbres son una fuente de hierro, magnesio, zinc, potasio, etc. Estos minerales son esenciales para nuestra salud y debemos consumir legumbres para tener una ingesta adecuada de los mismos. Cabe decir que el hierro de las legumbres se absorbe mejor en combinación con alimentos que alto contenido en vitamina C (ensalada de lentejas con tomate y pimiento naturales); igualmente, se desaconseja consumirlo en combinación con alimentos ricos en calcio, mineral que puede reducir la absorción del hierro.

4. Poca cantidad de grasa. Sólo el 3% de la energía que aportan las legumbres procede de grasa y aportan 0 colesterol. Por eso, es ideal preparar las legumbres en platos que no las sobrecarguen de grasa, ya que de manera natural son alimentos ideales para el control de peso y la salud cardiovascular.

5. Fuente de proteínas vegetales. Aproximadamente 28-30% de la energía que aportan las legumbres procede de proteínas. Una dieta variada que incluya tanto legumbres como cereales (trigo, arroz, maíz, etc.) aporta proteínas completas de alta calidad nutricional. De esta forma, podemos dar más peso en nuestra alimentación a las proteínas vegetales libres de colesterol y grasas saturadas que a las procedentes de carnes, especialmente carnes procesadas.

“Ya sean en sus versiones tiernas (habitas, guisantes, etc.) o secas (garbanzos, alubias, lentejas, soja, etc.), las legumbres deben incorporarse a nuestra alimentación al menos en 3 comidas semanales. Su alto contenido en fibra, que ayuda a mejorar salud digestiva y nuestra flora intestinal; su baja densidad energética (1.3 kcal/g), ideal para bajar peso y grasa corporal; y su contenido en proteínas vegetales de fácil digestión, que favorecen su efecto saciante, las convierten en ese alimento ideal que debemos recuperar de los fogones tradicionales y que tanto bien hace a nuestra salud general y cardiovascular”, explica Marta Gámez, directora técnica del Grupo NC Salud.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Nutrición

Huesos fuertes en todas las etapas de la vida

A medida que pasan los años, y especialmente después de los 30, la salud ósea se ve afectada por procesos de descomposición. Aunque hoy en día cada vez hay mayor concienciación sobre lo importante que es mantener unos hábitos de vida saludables, estos se suelen centrar en practicar deporte y en una dieta sana, dejando de lado la salud de los huesos. Y es que según la Fundación Internacional de la Artrosis, alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo sufren las consecuencias de una mala salud osteoarticular.

Es la estructura ósea la que nos da soporte y nos permite movernos, además de proteger de lesiones a los principales órganos, como el cerebro, los pulmones, o el corazón. Desde Vanir, marca de complementos alimenticios prémium y expertos en el deterioro de los huesos y las articulaciones, nos desvelan algunos consejos para que se mantengan fuertes durante todas las etapas de la vida.

1. Practica ejercicios de fuerza. Contribuyen a mantener la densidad ósea y a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Si dedicamos 30 minutos de entrenamiento periódico de trabajo de fuerza, ya sea con pesas, en máquinas o con una rutina funcional, podemos conseguir que los músculos ejerzan tensión sobre los huesos, aumentando así su masa y densidad y haciéndolos más resistentes. Practicar yoga, tai chi o pilates pueden ser también recomendables ya que tienen un bajo impacto e implican una carga moderada.

2. Sé consciente de tus necesidades de calcio y toma alimentos ricos en este mineral. Las necesidades varían mucho en las etapas tempranas de vida, desde los 200 mg/día en bebés a los 800 mg/día a los 5 años. Es a partir de entonces cuando se estabiliza, con 1.300 mg/día desde los 6 a los 24 años. En adultos sería sobre los 1.000 mg/día y a partir de los 70 años, 1.200 mg/día. i Aunque los lácteos como la leche o el queso fresco pueden ser una gran fuente de calcio, hay opciones alternativas como los cereales o los frutos secos, especialmente las almendras o las avellanas.

3. La Vitamina D también ayuda. Una de sus funciones clave es la de regular el paso de calcio hacia los huesos, lo que incrementa su absorción. Tiene un papel fundamental especialmente en etapas tempranas, cuando los huesos se están desarrollando, ya que puede prevenir malformaciones como el raquitismo. Una buena fuente de vitamina D es el pescado azul, entre los que se encuentran las sardinas, las anchoas, el salmón, el atún o el arenque.

4. Incluye un complemento alimenticio en tu rutina. Aunque nuestra alimentación sea saludable es difícil conseguir los suficientes nutrientes para el correcto mantenimiento de las articulaciones. Es recomendable incluir un complemento que pueda ayudar a prevenir el desgaste articular y óseo a través de elementos como el colágeno, el ácido hialurónico, o el condroitin sulfato, que nutren el cartílago articular y contribuyen además a disminuir el dolor en caso de padecer una lesión.

5. Evita los hábitos tóxicos. Especialmente el tabaco y el alcohol, ya que se asocian a un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. También es recomendable evitar una dieta excesiva en proteínas y sal, puesto que contribuyen a la desmineralización ósea.

6. Ten en cuenta la medicación. El uso a largo plazo de corticoesteroides como la prednisona o la cortisona pueden dañar el hueso. Es muy importante tenerlo en cuenta y especialmente en edades avanzadas, cuando hay más riesgo de caídas.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

osteoporosis

Cómo tener unos ojos sanos

• Muchas horas frente a la pantalla de ordenadores, televisores, además de los factores ambientales como la contaminación y la mala alimentación pasan factura a la vista, provocando un cansancio extremo y problemas prematuros de la visión.

La vista es uno de los sentidos que debemos cuidar en el día a día.

La vista es uno de los sentidos que debemos cuidar en el día a día .Y es que las numerosas horas frente a la pantalla de ordenadores, smartphones, y televisores, además de los factores ambientales como la contaminación y la mala alimentación, pasan factura a nuestra vista, provocando un cansancio extremo y problemas prematuros de la visión. Por ello, la nutricionista, Natalia Losana. de Nutrilite*, presenta 6 recomendaciones para cuidar nuestros ojos de la mano de su nutricionista, Natalia Losana.

1-. Mantén una alimentación sana

Seguir una dieta variada y equilibrada es fundamental en cualquier aspecto de nuestra vida. Si queremos mantener una buena función visual será fundamental incluir vitamina A y betacaroteno. El betacaroteno lo encontramos en verduras y frutas como las zanahorias, batatas, patatas, calabazas o espinacas, en cambio, las fuentes de vitamina A son de origen animal, como la carne y los lácteos. Además, es importante la ingesta de minerales como el zinc y el selenio, que podemos encontrar en los cereales integrales, los frutos secos, las legumbres, la carne roja y el marisco

Por último, aunque no menos importante, los fitonutrientes carotenoides como la luteína y la zeaxantina se han asociado a la salud ocular, ya que, el primero se concentra en la retina y, el segundo, protege el cristalino del ojo. Alimentos como las espinacas, arándanos, brécol, apio, espárrago verde, maíz y pimientos verdes son ricos en fitonutrientes.

2-. Descansa la vista

Relajar la vista también reduce el estrés de una tarea que se alarga en el tiempo. Lo ideal, retirar la vista del objeto cada 15-20 minutos, durante unos 10-25 segundos, para permitir la rehidratación del globo ocular. Remarcar también que una buena iluminación ayuda a reducir la fatiga visual.

3-. Hidrata tus ojos

Beber 2 litros de agua al día es beneficioso para multitud de cuestiones en nuestro organismo, como prevenir la retención de líquidos e hinchazón, así como ayudar a eliminar toxinas. En el caso de la vista, el agua es también la encargada de formar nuestras lágrimas, imprescindibles para prevenir la sequedad ocular y molestias como enrojecimiento, dolor y picor.

4-. Practica ejercicio periódicamente

El ejercicio periódico no sirve sólo para tener un buen aspecto físico. Sentirse bien y saludable es parte primordial en nuestro día a día. Para la vista, el ejercicio hace que se bombee más sangre y oxígeno a los ojos, contribuyendo a mantener una buena salud visual.

5-. Protege los ojos de la radiación

La radiación ultravioleta produce alteraciones, a veces crónicas, en la estructura de los ojos. Por ello, es imprescindible protegerlos con unas gafas de sol homologadas con protección contra los rayos UVA y la luz intensa. Además, si practicamos deporte, será conveniente llevar unas gafas adecuadas para que nos protejan de posibles traumatismos por factores ambientales como el polvo, el viento y la arena.

6-. Usa complementos alimenticios para posibles desequilibrios en la dieta

Usar complementos alimenticios en casos donde se suelen presentar más deficiencias a la hora de asumir ciertos minerales y vitaminas (personas activas con hábitos alimenticios irregulares, personas mayores, vegetarianos y veganos, etc.), se convierte en la opción perfecta. Para favorecer una visión adecuada a cualquier edad, Nutrilite cuenta con el complemento Arándanos con Luteína, que está formulado específicamente para mantener una salud visual óptima gracias a su contenido en Vitamina A, arándanos y luteína.

Porque la salud es lo que importa…Pon #saludentuvida

Offalmaologia